Llevo muchos años en esto de la bici que me apasiona, y nunca he llevado barritas energeticas ni glucosa ni nada de eso pero ya que uno va teniendo unos años tengo la duda, en mis salidas de 40 a 80 km que he ido haciendo suelo llevar fruta, alguien me puede explicar cuando las barritas y cuando la glucosa, en que momento. Un saludito
pues nosé, yo cuando tengo hambre me como una barrita jeje Glucosa no suelo tomar pero se suele aconsejar cuando te sacude el del mazo, osea te da un bajón. Yo emn esos casos me tomo un sobre de gel en´rgetico, que son bastante caros pero resultam efectivos. :bye
Yo por lo que he leido (aun no lo he probado) los geles (glucosa) conviene tomarlos antes de que te dé la pájara. Sé que no se puede adivinar, pero se suele intuir... te da la energía suficiente para esquivar al del mazo.xD
Saludos. Yo llevo glucosa, que nunca uso porque no hace falta. Es para si te pega una pájara. Las barritas o el chocolate son para ir comiendo si la ruta se alarga. Pero lo fundamental es algo de plátano y mucha agua para mantener la hidratación. Si antes de salir comes bien tendrás energía para esos primeros 40 min. hasta que el cuerpo comienza a tirar de las grasas. Un saludo.
Buenas yo kreo ke sobre todo en verano hay ke yevar glucosa porke te puede dar una vajada de tension,y en las demas estaciones de todo un poco (fruta,barritas y glucosa). Saludos.:bye
la glucosa no te la debes tomar cuando te ha dado la pajara sino antes de que te de. yo llevo unas ampollas y me tomo una antes de salir,y si la ruta se alarga pues otra a mitad o asi.. las barritas pues para merendar...jejejejejejejjeje
Si la ruta tiene mas de 2 horas y media hay que alimentarse siempre con barritas y sobre todo hidratarse mucho, antes y durante la salida,
Yo llevo en la mochila de hidratación 2 litros de bebida energética Hacendado, que cuesta barata y ya lleva glucosa.
Yo llevo las barritas del mercadona, pero creo que también nos ovidamos de los frutos secos, como higos, nueces,almendras.... etc osea lo de toda la vida, tambien llevo picos de membrillo, o platanos. Un saludo.
Craso error, el cuerpo no consume grasas en función del tiempo sino en función del esfuerzo que realiza. Todo depende el umbral de pulso que tengas y el pulso con el que circules, es decir hasta el 60% de tu pulso máximo consumirás principalmente grasas, entre el 60% y el 80% grasas y azúcares y a partir del 80% azucares con el consiguiente riesgo de aparición de ácido láctico. Espero que te ayude.
El glucosport son unas ampollas de glucosa que puedes comprar en la farmacia y que se toman cada dos horas, dependiendo de lo dura que sea la ruta y el esfuerzo que estés haciendo. La barrita te la puedes tomar a mitad de la ruta para recuperar un poco las fuerzas y echarte algo al estómago de asimilación rápida. Los geles energéticos me los tomo si veo que la ruta sobrepasa mi nivel y me hace falta una ayuda extra para poder terminar en condiciones. Espero haberte ayudado, esta es mi experiencia personal.
