Hola necesito ayuda , ultimamente cuando salgo a correr noto bastantes molestias en el biceps crural de la pierna, a que puede ser esto? y como puedo solucioanarlo?¿ gracias un saludo!
Hola Llorenç! Depende de en qué fase de la carrera tienes esas molestias...de qué tipo de molestias...si te aparecen enseguida o no?...qué volumen de carrera realizas?...si realizas buen calentamiento, estiramientos... Puede ser que el biceps femoral esté debil, sobrecargado o seguramente las dos cosas. Este músculo sufre mucho al trabajar en la carrera de manera excéntrica y es ahí donde se suele lesionar. Evidentemente con molestias no fuerces la carrera ni aumentes intensidad porque las molestias son señal de alerta y podria romperse el músculo. Yo, sin saber mucho más, realizaria una buena pauta de estiramentos y ejercicios excéntricos de isquiotibiales. Saludos
Alerta con esos avisos!!!! Te comento mi experiencia qu van por ahi los tiros, me parece. Las mismas sensaciones en la misma zona. Preparandome el maraton de Valencia, de lujo, el entrenamiento perfeto hasta dos semana antes de la prueba, entonces, el dia de la ultima tirada larga que tenia me sentia cuandoterminaba el entrenamiento lo que tu dices molestias, termine ese dia, mas o menos, y deje pasar toda la semana sin apenas correr, solo dos ratillos, y sin intensidad ni largada. EL domingo anterior, sali a hacer 15km y me tuve que volver a casa antes de terminar, imaginae mi cabeza, despues de 3 meses preparando el maraton!!!!! Desde ahi he estado casi un mes parado sin poder hacer na, solo nadar. Imaginate el palo que te llevas. Asi que como dice "llorgos" analiza bien la situacion y evalua. Que algun fisio te examine y sobretodo y ante todo lo que si que he aprendido es que siempre una buena sesion de estiramientos es esencial y obligatoria y no es porque yo no hiciera estiramientos despues de los entrenamientos.
