buenos dias compañero, llevo muchos años con el mtb y nunca he sido de calambres en las piernas, es verdad que ultimamente estoy forzando mas, y ultimamente en todas las salidas me da algun calambre con menor o mayor intensidad. Hace unos 2 meses deje de tomar el vaso de leche de por las mañanas y mi pregunta es ¿puede ser que me den los calambres por no beber el vaso de leche diario?
en principio no,es mas que nada que ahora hace mucha mas calor que hace 2 meses con lo cual durante el dia hay qe hidratarse mucho mas para no tener calambres,si padeces mucho de calambres,puedes tomarte algun suplemeto como,potasion,boy-k y algun gel y un platano durante la salida,tambien un par de bidones uno de agua y otro de sales.
de nada hombre,recuerda durante el recorrido intentar hidratarte bien a ser posible un bidon cada 1h.
Hola, para los calambres hay que tomar potasio, magnesio y calcio. Es buscar alimentos o suplementos que los contengan. Yo tomo magnesio y potasio en pastillas, ademas de platanos cada vez que hago deporte. Alguna vez que no he tomado si que me han dado alguno, Un saludo!!
Estoy de acuerdo con el compañero scott en cuanto a la hidratación. Es muy importante beber agua aunque no tengamos sensación de sed y no esperar que cuando el cuerpo "nos pida agua". Con los calores que tenemos ya lo mejor es salir a rodar habiendo bebido agua en casa y luego unos buenos tragos al menos a la primera media hora de salida y cada 20 minutos después, aumentando claro con la intensidad de la salida. En cuanto a algún suplemento yo suelo tomar "magnogene" (http://www.vademecum.es/medicamento-magnogene_prospecto_4182). A mi la verdad es que un par de pastillas unas horas antes de la salida y otras dos al ir a la cama (por aquello de que no te den las rampas durmiendo...) me dejan nuevo. Eso sí, os puedo asegurar que en una salida de un par de horas la cámelback trabaja duro.... y siempre llevo el bidón con alguna bebida isotónica que es lo primero que se acaba.... Bueno, perdona el tocho, pero espero haberte ayudado.
