Hola a tod@s. Habitualmente he tenido calambres en las piernas, sobre todo en los isquitibiales, pero últimamente son más intensos de lo acostumbrado, y me llegan a bloquear de dolor, en la zona que ya dije y en la zona de ab-adductores, sobre todo después de salidas con bastante subida. Alguien de los que estáis ahí compartís el tipo de dolencia? ¿Qué razones los pueden motivar? Muchas gracias.
A mi me ocurre lo mismo y tengo claro que no es ni por falta de hidratación, ni por no estirar. De un tiempo para aqui tomo magnesio que algo noto pero no es suficiente. **** no duelen nada
Retomo el tema para aportar mis experiencias. He comprobado que efectivamente cuando mi hidratación se basa sólo en agua, los calambres son habituales, y que estos desaparecen, o son prácticamente nulos, cuando lo que tomo es alguna bebida isotónica, lo que confirma que las sales perdidas con el sudor, y que sólo con el aguna no se recuperan, son las causantes del problema. Lo he podido corroborar de manera casi inmediata cuando he empezado a practicar también ciclo indoor, disciplina en la que se suda en exceso y en muy poco tiempo se pierde mucho líquido con sus correspondientes minerales, siendo habituales los calambres cuando sólo bebía agua, y esto cambió rápidamente cuando la bebida era otra. Igualmente he aumentado la ingesta de plátanos, y suelo tomar siempre al menos uno cuando sé que voy a hacer algún esfuerzo en el que sudaré en exceso.
antes tambien me pasaba, de repente me notava calambres en toda la pierna y por aqui lei que lo mejor: un platano el desayuno del dia antes a la comida, otro por la noche y un ultimo en los momentos previos a salir. desde que llevo a cabo esto ya no me he notado calambres en ningun lado
