Calcular TSS sin potenciómetro

Pues eso, alguien sabe alguna manera de estimar el TSS sin disponer de potenciómetro?

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Training peaks te lo hace, si no ha dstos de potencia pero sí de pulso te calcula el hrTSS.

 

Con la carrera a pie también lo hace?

 

Me imagino que sí. Al fin y al cabo un TSS mide el stress de una sesión de entrenamiento. Mientras haya "algo" con lo que medir (potencia, pulso, etc) podrá cuantificar el stress.

 

Diempre q le metas pulso o ritmos, si. Yo tengo vatios en bici, ritmo de una prueba de 10 km en carrera a pie y ritmo de nado y te saca el TSS de los 3 deportes

 

Pero el hrtss no es lo mismo que el TSS...

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Pues claro que no. Uno mide la intensidad del esfuerzo basándose en los datos de potencia y el otro en la frecuencia cardíaca.
Supongo el resultado será parecido pero sabiendo esto como pretendes medir el TSS sin potenciometro?

 

Si, pero en mi caso no son parecidos. Hace tiempo me pareció ver una fórmula en la cual las variantes eran con la potencia medía, pulsaciones máximas, tiempo y algún dato más que desconozco. Sé que tampoco será exacto, pero lo quería comparar con el hrtss.

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El TSS se calcula en base a datos de potencia, con lo que tener en cuenta las pulsaciones máximas no tiene ningún sentido. Esta es la fórmula del TSS:

TSS = (sec x NP® x IF®)/(FTP x 3600) x 100

• “sec” is duration of the workout in seconds,
• “NP” is Normalized Power® (don’t worry about this for now),
• “IF” is Intensity Factor® (a percentage of your FTP; in other words how intense the effort was),
• “FTP” is Functional Threshold Power (your best average power for a one-hour race or test),
• and “3600” is the number of seconds in an hour.

El hrTSS se basa en los datos de pulso. Si no tienes datos de potencia y sí de pulso entonces tendrás que fiarte del stress que te indica el hrTSS. Lo que ya no encuentro por ningún sitio es la fórmula del hrTSS.

 

Básicamente el TSS mide el tiempo* intensidad relativa al FTP
El pulso tiene demasiadas limitaciones como indicador para referenciar la intensidad y más aún para utilizarlo como indicador de "carga de entrenamiento" que es lo q viene a ser el TSS. podrías hacerte horas*(ppm de tu ruta/ ppm de tu umbral anaeróbico)

 

Yo en mi caso tengo calculado que el Trim que te lo saca el Golden Cheeath, programa gratuito, a través de pulsaciones. Si multiplico Trim x 0,65 o 0,7 según estado de forma saco un TSS muy ajustado.

Lo utilizo porque solo tengo potenciómetro en la bici de carretera y no en la btt

 

Gracias, probaré lo del trim.

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