Combinar MTB y running

Buenas

En primer lugar, he tirado de buscador y no encuentro ningún tema actual que haga referencia a mi duda, de ahí que abra tema nuevo.

En segundo lugar, al lío. Hace un par de meses incorporé a mi rutinilla de entrenamiento un par de días de running, al principio siguiendo un plan de adaptación andar-correr para adaptar la musculatura.
Esto lo hice con la idea de continuar con el running durante el período que hago de descanso de bici (normalmente en Octubre) y así hacer cositas nuevas y variadas durante el invierno.
Pues bien, en todo el mes de Octubre no he tocado la bici y ya hago mis rodajes corriendo de unos 45min sin problemas, y estoy planteándome continuar con el running todo el invierno y tal vez todo el año. La verdad es que me estoy viciando un poco con el tema de correr, además de que "quita" menos tiempo que la bici y me permite tener más tiempo para el peque ahora que los días son más cortos.
Ahora a mediados-finales de Noviembre mi intención es empezar a dar pedales otra vez. Los que haceis las 2 cosas, ¿cómo compaginais/combinais los 2 deportes? ¿Variais la relación de volumen correr/MTB durante el año? ¿intensidades? Supongo que es posible compatibilizarlo un poco porque hay gente que le da al duatlón y el tri...

Venga, agradezco vuestros comentarios por adelantado.

Saludos

 

Yo estoy pensando en lo mismo, podrías mirar algo en el subforo duatlón que seguro que comentan algo más acerca del tema. Saludos

 

Ya, lo que pasa es que, en principio, no voy a enfocarlo a duatlón, por lo que no voy a practicar transiciones ni entrenar el mismo día las 2 cosas.
Mi intención es intentar compatibilizar un poco los dos deportes y ver si le pillo el gustirrinín a correr.

 

Hola
yo estoy preparando un Maraton, con una entrenadora y le he planteado lo mismo, y te cuento:

Yo salgo a correr 4 días a la semana, alguna tiradas de 17 - 19 Km, un día de series, otro de progresivo y uno "Suave". En estos casos de "Suave" puedes cambiar el correr por la bici, recuperación activa creo que le llaman. También puedo salir en MTB algun día que no salga a correr, pero más a hacer una excursión/ejercicio que ha macharme, pues debo estar fresco para la tirada larga del domingo.
Incluso, podrías salir en bici por la mañana y luego por la noche salir a correr, pero con cuidado no machacar mucho.
Lo que sí me ha prohibido es la bici de carretera, pues carga mucho más las piernas que la MTB.

Y todo esto con el objetivo de evitar lesiones ojo y sobrecargas.

En resumen: lo puedes compaginar y creo que hasta cierto punto es bueno ya que si te aficionas a correr, puede que (como me ha pasado a mi) que uno puede "aburrirse" un poco de hacer siempre los mismas rutas...

saludos

 

Muchas gracias por tu respuesta .
En principio esa es mi intención, ahora en otoño-invierno hacer 3-4 días de carrera a pie para pillar un poquito de nivel corriendo (a ver si me animo y me apunto a alguna popular de 10km o dentro de unos meses alguna media), e intercalar algo de MTB aprovechando las mejoras cardiovasculares. En primavera ya empezaría a meter más MTB y bajar un pelo de running.
En mi caso se junta un poquito de "aburrimiento" con querer estar un poquito más de tiempo con el pequeñajo de 5 meses, jeje, y con el running ahora que hay menos horas de luz "pierdo" menos tiempo

 

hola amigos,lo que decis es muy bueno,bici-running,yo lo hice durante mucho tiempo(años),y la verdad es la ******,hasta que mi rodilla dijo parate,bursa rota,cruzados desgarrados y menisco tocado,en fin,yo meteria algo de musculacion tren inferior por lo de reforzar ligamentos y demas,particularmente el correr lo he dejado por el impacto sobre las rodillas a cambio eliptica,musculacion y mtb,estoy recuperandome y voy muy bien,no es por cortar el rollo pero tengo 42 y amo el deporte,solo deseo no os pase lo que a mi, perdon por el tocho

 

+1.000

a mi me pasa lo mismo, ya me gustaría poder hacer salidas en bici de toda una mañana...

además puedes hacer el running a las 23:00h, sin necesidad de tener que comprarte una luz...

 

yo empece a correr mas que nada para que la parienta hiciera ejercicio, y ahora le he cogido el gustillo, aunque soy un poco gandul para salir, todo hay que decirlo....Salgo 1 ó 2 dias a correr, pero bueno, se nota bastante el salir a correr, y eso que yo no hago muchos km, pero en tiempo seran unos 25 min. voy a un ritmo suave para no cargar la espanda, ya que tengo ciatica, pero mi intencion es ir poco a poco, dandole prioridad a la bici. Entre semana hago spinning unas 3 veces a la semana, mas la salida del sabado en bici, y algun domingo si hay ganas pues tambien.

 

y la bici no te va mal para la ciatica? yo la sufrí una vez pero creo que era postural y ando con algo de miedo con la bici

 

Hombre, eso dependerá de lo que hagas con la bicicleta de carretera y con la MTB. Dependiendo de lo que hagas pues podrás acabar más cargado con una que con otra.

P.D: Yo también estoy preparando una maratón.

Saludos.

 

supongo que lo dice por los desarrollos

y animo.... a ver si llegamos...

 

Eso, mucha suerte y ánimo a los maratonianos. Yo por ahora me conformo con mis 8-9kms, que en un par de semanitas serán más de 10km en mi "tirada larga", sin molestias y acabando muy entero. Ante todo quiero ir poquito a poco para esquivar molestias y lesiones.

 

Me interesa el tema!! El caso es que yo también he empezado a correr, llevo dos meses y se nota, aunque todavía no me he "atrevido" a dar una tirada larga...será cuestión de tiempo. La pregunta es la siguiente, además de adelgazar algo, cosa que agradezco, ¿que más beneficios se producen en la bici por el mero de entrenar corriendo? Tengo previsto hacer alguna marathón en bici, tipo Soplao, ¿me valdrá con el entrenamiento corriendo o además he de incorporar bici? ¿En que medida? Por que realmente creo que el mayor problema en una prueba tipo marathon es la resistencia tanto cardio como muscular y la primera la promocionaremos bastante con el entrenamiento corriendo...¿sugerencias? ¿errores?

 

Si lo que quieres es hacer fondo con bici, busca un entrenador para eso.

Si lo que quieres es hacer fondo corriendo, pues un entrenador para lo otro.

Es mi recomendación, yo lo he hecho así y los resultados más que espectaculares son increibles.

Y cuando digo un entrenador me refiero a una persona que te plantea entrenos en base a tu disponibilidad y forma física (que se determina con una prueba de esfuerzo).

saludos

 

Ya Dani71, pero tienes que entender que se trata de algo "amateur" simplemente yo estoy hablando de mejorar y lamentablemente no me puedo permitir un entrenador personal tal y como están las cosas..., no en vano gracias por el consejo y "sabiendo" que los resultados son tan buenos, esperemos tiempos mejores (a lo mejor me confundo y no es tan caro)

 

Hola a tod@s.
sin mas: zapatero a tus zapatos jejejeje, es decir si quieres hacer tus pinitos en mtb pues entrena con bicicletas de carretera y montaña y si quieres hacer tus pinitos en el running pues deja la bici y entrena para correr.
Tan facil como eso.
Otro tema aparte que no voy a entrar es el entrenamiento de Duatlones o triatlones.
Pero sinceramente si has decidido o te estas planteando alguna carrerita a pie tipo maraton, deja la burra y pillate las zapatillas que nada mas que las horas de entrenos que tienes que hacer para simplemente terminarla en un buen tiempo ya tienes que hacer muchos muchos km y estos tienen que ser haciendo running.
Yo practico running, hago carreras de mtb, alguna Duatlon cross y triatlones cross y esto último lo que mejor se me da y te digo que las mejores sensaciones que tengo es cuando termino de correr ***** me hago 1 hora corriendo y termino con un placer que en ningún momento lo he conseguido con la bicicleta, encima con 1h corriendo y 30 minutos de abdominales y estiramientos ya estoy listo y con la bici minimo 3horas mas abdominales+estiramientos, pues no hay color.
Si estas haciendo tus pinitos en el mundillo del running no lo dejes y sigue hasta febrero o marzo y cuando empieze a mejorar el tiempo, saca la bici y cuelga las zapatillas.
Por cierto para aquel que se está preparando alguna Maraton a pie que de vez en cuando cambie alguna salida larga de running por salida larga de mtb que es muy muy buena y elimina impactos y fatigas.
Por cierto alguien de por aqui ha probado las carreras a pie por montaña tipo trail joderrrrr que pasada macho

 

Por lo que yo estoy comprobando, la adaptación cardiovascular es totalmente compatible en ambos casos, por lo que para mantenerse a tono durante los días cortos del invierno puede venir muy bien. A nivel muscular la cosa cambia un poco. En mi caso he necesitado unas semanas de adaptación para acostumbrar, sobre todo a los tobillos y rodillas, al golpeteo de la carrera a pie, pero pasadas esas semanas me noto fenomenal.
En mi opinión, para la gente que no competimos y queremos mantener en invierno, o hacer parte de la base alternando bici y otros deportes, el running viene fenomenal, y la posterior adaptación de nuevo al pedaleo es una transición mucho mucho más fácil que pasar de bici a correr, que es más traumática. Con el trabajo cardiovascular hecho, la adaptación al pedaleo es cuestión de 4 días.

 

Yo estoy preparando al maratón y las semanas que más días corro son 3 y son las menos. Suelo correr dos días a la semana, un día series y otro día tirada larga, el resto de días lo cambio por bicicleta, de esta forma hago fondo y me evito que se me carguen mucho las patorras. Eso si, ahora mismo, a un mes vista de la maratón, las tiradas largas corriendo con casi 3 horas (sin ir mas lejos, el Sábado pasado hice 33 km en 02:35). Mi opinión particular es que los planes de entrenamiento de maratones donde te metes 100 km a la semana son un poco brutos, corres el riesgo de llegar muy machacado muscularmente. Por eso prefiero sustituir entrenamientos de fondo por bicicleta y conservar entrenamientos a pie más específicos, como series y la tirada larga, la cual considero indispensable.

En el 2009 corrí mucho a pie por montaña e hice una ultratrail de 70 km y no me fue nada mal, la verdad, pero correr por montaña casca mucho los tobillos y las rodillas a la larga.

Sea como sea, la ventaja de darle a la bicicleta, en especial a la de carretera, es que pillas mucho fondo ya que te permite tirarte muchas horas a un rango de pulsaciones bajo sin riesgo de lesionarte.

Saludos.

 

Bueno, bueno, bueno...cada maestrillo tiene su librillo!! Vale va quedando claro que correr sirve de base, pero que obviamente uno por mucho que corra, no significa que corra los 110 metros vallas mejor, cada cosa tiene su entrenamiento...
Seguiremos corriendo, me siento sinceramente muy bien y contento conmigo mismo, lo único que siento es lentitud en el progreso, recordad que llevo solo 2 meses y ***** como se nota la edad, me he metido en alguna web de running, pero tenéis alguna pauta los veteranos en esto para los primeros meses de entrenamiento...os cuento ya consigo seguir un ritmo, pero me veo incapaz de tirarme 1hora continua corriendo sin parar. ¿como habéis hecho el progreso?

 

A mi tambien me interesa pero solo a nivel aficionado, en vez de pillar 4 veces por semana la bici me gustaria combinar dos dias de mtb con dos de runing, una dia bici, un dia descanso, un dia runing, un dia descanso.... pero mis rodillas estan un poco delicadas y no quisiera cargarmelas.
Correr por caminos de tierra suponogo que debe cascar bastante menos que correr en asfalto no?