Os hago una consultilla a vosotros que seguro que alguno me podeis ayudar. Si este no es el lugar adecuado decirmelo y cambio el hilo. Suelo salir a montar 3 dias entre semana y una salida larga el fin de semana, pero en estas fechas y que cuando un dia llueve, el otro hay poco tiempo etc estoy saliendo mucho menos y habia pensado en salir a correr para conseguir un poco mas de fondo. Hoy ha sido mi primer dia y a los diez minutos me dolia mucho justo encima de las rodillas, deciros que hace que no salia a correr por lo menos 16 años, con la bici nunca he tenido ningun problema en ese sentido. ¿Me preocupo por el tema o ha base de ir saliendo ese pequeño dolor desaparecera? Gracias de antemano por vuestras respuestas.
Yo llevo casi tres meses saliendo uno o dos días a correr y todavía tengo molestias .Ahora hago 10-12 km y llevaba unos 18 años sin correr.El cambio de la bici al running se acusa mucho ya que sientes que tienes fuelle pero la musculatura sufre mucho .
Yo estoy empezando en running tambien, mi problema es que tengo que estar un mes sin coger la bici y solo puedo hacer running, salgo unos 3-4 dias a la semana 6-7km
Paciencia, sal a correr suave poco a poco, en un tiempo la musculatura ya se te habrá acostumbrado al esfuerzo que le supone correr. Las molestias esas son normales, conozco a muchos ciclistas que empezaron a correr "a saco" y luego estuvieron dos días sin poder bajar las escaleras de su casa. Un saludo.
Hay que empezar haciendo caco, o sea caminar y correr, hasta acostumbrar a la musculatura al impacto del running. Muchos de nosotros, como tenemos la capacidad aeróbica de la bici, el primer día nos tiramos media hora corriendo, y al dia siguiente no nos podemos ni levantar de la cama. Lo mejor al principio es lo que he dicho antes, alternar caminar y correr. Poner en el google plan entrenamiento para principiantes running y lo podreis comprobar.
Pues yo hago Mtb, llevo muchos años sin salir a correr . Este año una de mis proposiciones son combinar el runing y combinarlo con la bici. Anoche fuè mi primera toma de contacto con las zapatillas de correr y las mallitas , en plan trote sin excederme en profundidad( 30`)y cuando regresé, estiré , ibuprofeno al canto y me quería morir jaja. Pato mareao. Hoy me duelen las piernas y me gustaría salir de nuevo en plan tranqui. Me lo recomendáis o que decís? Gracias
Si quieres empezar a correr hazlo de forma gradual y no tengas prisas primero de todo estira y calienta los musculos no salgas a lo loco. Mirate un buen calzado y evita la carrtetera todo lo que puedas, es donde mas sufren las articulaciones. Al correr tienes mas riesgo de lesion por que las rodillas (y articulaciones) reciben un mayor impacto, te recomiendo que hagas un buen calentamiento (10-15 min) y estiramientos antes y despues del ejercicio. Si te duelen las rodillas afloja y no fuerces, revisa tu calzado y tu tecnica
Yo tambien llevo un mes corriendo y las molestias no desaparecen ,pero mientras sean molestias .e parado una semana por tendinitis,pero ahora a seguir . Eso sí el calentamiento y los estiramientos fundamentales y el calzado .que razón tiene eduillo.aunque Yo la técnica la descuido ,pero por Lo demas sigo esos consejos a pie juntillas.como Dice el refrán sin prisas pero sin pausa un saludo
Importantísimo calentar bien y estirar después. Un pulsómetro te puede ayudar a llevar una frecuencia fija en carrera y así aflojar un poco al aumentar la cadencia cardiaca... Ayuda a cojer la rutina de correr. Un buen preparador físico te dirá... 15 minutitos, mañana también ... pero pasado 20. Luego 25 ...etc... Saludos a todos y Feliz Año !!!
yo te doy un consejo, ni se te ocurra salir si te duele algo,yo empece a salir los dolores iban a mas,tengo dolores de rodila de tibia y llevo 3 meses sin montar en bici,no se cual sera el problema,peo todo empezo cuando empece a correr. P uedes correr poquito para adaptarte ,pero el fondo que tienes en la bici no te lo dara la adaptación para correr.
