Hola, os escribo para pediros consejo a los sabios del foro sobre como puedo fortalecer mis articulaciones para así prevenir lesiones innecesarias a corto y largo plazo, sobre todo en las rodillas como en los tobillos ya que monto con una rígida actualmente y no me gustaría sufrir las consecuencias de no haber entrenado lo suficiente. PD.: Las modalidades que suelo practicar son 4x, freeride y downhill.
El propio uso de la bicicleta ayuda para el fortalecimiento de las articulaciones de las rodillas. Por otro lado, no hay nada mejor que una sesión de 5 minutos al día para estirar, de vez en cuando sesiones de recuperación, y movilizaciones.
yo lo compagino con el gimnasio,y siento que voy mejor.hago ejercicios para piernas en prensa,sentadillas,y tambien trabajo la parte de arriba,muñecas,brazos...
Para los tobillos trabajo propioceptivo, puedes comprarte algo especifico, o ponerte encima de algún cojin ( o varios) que te produzcan desequilibrio, y a la pata coja mantenerte unos 3 minutos por pierna. Yo me compré un plato de esos con una bola debajo en el Decarton, pq me dijeron que tenía el tobillo derecho demasiado laxo.
yo suelo salir varios dias a la semana y hago entre 2 y 4 horas de caminata será demasiado? o me beneficia aún mas si cabe?
Combinaría trabajo de gimnasio con ejercicios de autocarga para pierna tipo zancadas, sentadilla con salto (las clásicas "ranas"), rodillas al pecho, saltos piernas estiradas, laterales a 1 pierna...hay muchos busca en google, aparte de fortalecer musculatura obtienes mayor beneficio en tendones y ligamentos que las pesas convencionales. Espero haberte ayudado, un saludo.
¿¿Se nota alguna diferencia significativa tomando este tipo de producto o es mas bien una leve ayuda al organismo??
Yo estuve tomando Tendoactive, que hace poco lo vi en venta en Forum. Tambien vi Artiactive o así, que es para las articulaciones.
