1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

COMO FORTALECER LAS ARTICULACIONES

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por trigonmaniaco, 18 Feb 2013.

  1. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    Hola,
    llevo casi 3 meses sin hacer deporte y poco a poco quiero empezar a hacer ejercicios para fortalecer sobretodo los tobillos,rodillas y caderas. Me gustaria que fueran para hacer en casa y con poco gasto energetico(fisicamente hablando) ya que por el problema de salud que todavia arrastro he adelgazado 5kgs y quiero quemar lo minimo haciendo los ejercicios, me gustaria centrarme sobretodo a nivel de tendones,cartilagos,etc, mas que en el tema muscular,a lo mejor estoy diciendo una burrada y no es viable lo que quiero hacer...
    ¿sabeis donde puedo encontrar ejercicios adecuados para lo que quiero?.

    Salu2 y gracias.
     
    trigonmaniaco, 18 Feb 2013
    #1
  2. ILOVETRIATLON

    ILOVETRIATLON Miembro

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    Animo Trigón!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Eurre!!!! Ostie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    AUPA IRÚN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
     
    ILOVETRIATLON, 19 Feb 2013
    #2
  3. Sr Malatesta

    Sr Malatesta Pedaledero

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    Vamos a ver el vaso medio lleno: esos quilos que has perdido no lo tienen que soportar ahora las articulaciones ;)
     
    Sr Malatesta, 19 Feb 2013
    #3
  4. MADMARK

    MADMARK Miembro

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    Pues el gimnasio es lo mejor para lo que quieres, aunque si lo quieres hacer en casa mirate por google tablas de ejercicios y no estaria mal que te compraras unas gomas, mancuernas,.... no hace falta mucho mas.

    Animo trigon que hace tiempo que no te leo por aqui!

    Saludos.
     
    MADMARK, 19 Feb 2013
    #4
  5. pista900

    pista900 Miembro

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    Com el valles no hi ha res
    Lo primero animos y a recuparse bien que no hay prisa y el hacer deporte nunca se acaba. Yo tambien estuve unos meses parado y para comenzar lo mejor es hacer estiramientos muy suaves y ejercicios de movilidad articular (en yuotube existe muchos) y despues algo de ejercicios con gomas (como te han dicho tambien algún forero), pero con calma y sin prisas
     
    pista900, 19 Feb 2013
    #5
  6. trigonmaniaco

    trigonmaniaco Miembro Reconocido

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    ...
    Gracias por las repuestas,
    gomas ya tengo pues las usaba habitualmente pero sobretodo para fortalecimiento muscular,buscare ejercicios mas para movilidad que creo seran los mas adecuados en estos momentos.
    Ahora que poco a poco me voy recuperando es el momento de ir "rellenando" el tiempo libre.

    Salu2.
     
    trigonmaniaco, 19 Feb 2013
    #6
  7. proriderfire

    proriderfire Miembro

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    Sevilla la nueva.
    Prueba con los ejercicios de propiocepcion, poco gasto calorico y mucho beneficio tendinoso y articular en general, un saludo,,ya era hora de verte¡¡¡¡
     
    proriderfire, 19 Feb 2013
    #7
  8. saban

    saban Miembro

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    Pues lo que yo haría y por este orden: tonificar con gomas y/o pesas, multisaltos con peso corporal y ejercicios pliométricos (puedes ayudarte con banquetas de distinta altura, las escaleras de casa...). Y si la dominas, propiocepción al principio.

    Ánimo y no tengas prisa ni objetivos a corto plazo.
     
    Última edición: 20 Feb 2013
    saban, 20 Feb 2013
    #8

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