Condición fisica

Siempre que salimos a hacer rutas, mis compañeros me dejan al ultimo, porque no tengo condicion fisica, y en subidas mis pulmones truenan, ya que en terreno plano si voy mas al parejo, la verdad salgo muy tarde del trabajo y solo entreno el domingo pero que puedo hacer entre semana para ser mas rapido acepto todo tipo de criticas: alimentaciòn, entrenamiento, horas de sueño, mentalidad.

Gracias, soy nuevo en el mtb y aunque todavia sufro mas que lo que gozo me gusta mucho este deporte


Saludos a todos:bond

 

sal a correr 1 o dos dias a la semana, si te hes imposible irt en bici 1-2 horas martes o jueves
si vas a correr intenta ir dos dias alternos, no seguidos, primero unos 10-15 min, aumentando el tiempo cada semana unos 5 min o por ahi, hasta alcanzar 50 min seguidos corriendo-1hora, haciendo eso, ,mas lo del domingo, mejoraras notablemente, ya veras

 

Si te da pereza hacerlo solo, apuntate en un gimnnasio a clases de cardiobasculares dirigidas, preferentemente Spinning. Con esto un par de dias por semana, aunque no consigues fondo , te permite tener un punto de tono muscular con el que se consiguen mejoras más rápidamente y , además es entretenido.

 

Lo mejor que puedes hacer es comprarte un rodillo barato y entrenar en casa con ejercicios interválicos.

 

Si es por tiempo pues comprate un rodillo o si no una bicicleta estatica que mas que nada ya es aunque no se coja un nivel alto fisicamente estaras mejor que si no lo haces.
Pero lo mejor es salir en bici.

 

Yo también te aconsejo la compra de un rodillo. En este tiempo es ideal y lo notarás en las salidas de los domingos.