1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Consejo sobre rodillo

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por MUSICANDANCE, 11 Sep 2011.

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  1. MUSICANDANCE

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    Hola Amigos !!

    He decidido de cara a este invierno y tambien para esos dias que el frio y la lluvia no retiene en casa realizar sesiones de rodillo. Bien ya me agenciado uno y despues de haberlo montado correctamente y calzado delante con el articulo del fabricante , toca trabajar con el.

    Ahora mi duda : cuanto tiempo empleais cuando entrenamos con rodillo, pues la 1ª impresion es que se suda facilmente y se hacen kms con facilidad, bien tener una franja de intesidad de esfuerzo gracias a las 5 durezas que nos ofrece ademas de utilizar con buen criterio el cassette de 10 coronas.

    Para un entreno eficaz ...hace falta estar demasiado sobre el ?
    Abusar con el fin de ganar potencia no creo que sea muy recomendado, suelo hacer 1 hora de bici los martes y los jueves al salir de trabajo para no perder la forma adquirida , tengo 40 años y 5 años de Mtb y 2 de cicloturismo y me considero algo trabajado para hacer entrenos duros.

    Gracias por vuestra ayuda y/o consejo por adelantado.
    Saludos compañeros
     
    MUSICANDANCE, 11 Sep 2011
    #1
  2. Aneu_

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    Te pego el enlace al primero de una serie de artículos de Chema Arguedas sobre el entreno en rodillos. En cada artículo hay un excel con el entreno.

    Entreno en rodillos

    Salut.
     
    Aneu_, 11 Sep 2011
    #2
  3. MUSICANDANCE

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    Gracias Aneu
     
    MUSICANDANCE, 11 Sep 2011
    #3
  4. anlica240404

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    Este Chema es una maquina Musicadance. Yo te doy un consejo sencillo y tu lo aplicas si lo ves oportuno y si es respaldado por los compis, usalo como si fueses a salir a la carretera echale el tiempo que haces en las salidas y con su dureza y cambios te puedes montar tu propio entreno. Eso si, ten encuenta que es bastante mas aburrido que la calle, se le puede echar todas las horas que tu quieras y si no echas mas horas no sera por cansancio sino por estar un poco aburrido. Yo sinceramente lo mas que he conseguido hacer (ademas me bajo 20 o 30 veces) han sido 2 horas.
     
    anlica240404, 12 Sep 2011
    #4
  5. MUSICANDANCE

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    Gracias a todas la colaboraciones
     
    MUSICANDANCE, 14 Sep 2011
    #5


  6. venturreño

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    Yo maximo 1 hora sin parar, una tortura pero eficaz, en cuanto a la sesión en si, imprescindible calentamiento suave al principio 10 o 15 minutos, despues ya lo que toque, aerobico, series, etc, eso si, cuesta muchisimo mas subir pulso que en carretera, asi que preparate para sufrir.
     
    venturreño, 16 Sep 2011
    #6
  7. baciclista

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    baciclista, 16 Sep 2011
    #7
  8. MUSICANDANCE

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    Cierro post !
     
    MUSICANDANCE, 20 Sep 2011
    #8
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