Consejos sobre preparación fisica.

Hola a todos,mañana recibo bicleta y quiero ponerme 1severo plan de entrenamiento para el verano,mido 183 y peso 83 kilos,hago unos 45 minutos de gimnasio diarios tocando todos los grupos(pectorales,piernas,triceps,biceps,etc) y una vez quen reciba la bicicleta complementaré el trabajo de gimnasio con 1hora diaria de bicicleta...

¿como lo veis?algun consejo?

 

Dios, de donde sacas el tiempo....

 

Depende de lo que quieras... Quieres asustar a los tios o gustar a las mujeres????

Si es el primero, lo estás haciendo mal... Debes rebentarte diariamente un músculo o dos como mucho(entrenando en cada músculo de 25a35series al máximo de repeticiones con un peso asequible) y sobretodo comer mogollón de proteina y pasta y arroz, patatas, fruta y verdura... Tanto antes como despues de entrenar... Es importante que antes de entrenar sea todo o casi todo integral, y despues de entrenar mejor si es normal, me refiero sobretodo a la pasta y a los sandwiches...

Si lo que quieres es gustar a las mujeres, haz el cardio en ayunas(prueba primero poco a poco no vaya a ser que te de algo, y más con el calor que hace, y siempre siempre siempre bien hidratao y con alguna barrita o gel por si acaso te da un bajón o lo que sea...) y despues complementas con abdominales... yegas a casa comes y por la tarde te vas al gym a hacer lo que haces... una congestión general pero haciendo más incapié en un músculo diferente cada día,ok??? Y la dieta procura que sea muy bajita en hidratos, come mucha fruta y verdura, sobretodo antes de ir al gym despues de haber hecho el cardio en ayunas y siempre siempre siempre, mogollon de proteinas, es decir, carnes y pescados a la planxa, y alguna tortillita que otra también, de 4-5claras con un yema...

Weno, espero haberte ayudao en algo y ánimo... y ya te digo al lorito con el cardio en ayunas al principio... somos muchos los que lo hacemos y al principio cuesta, pero cuando te acostumbras, vas mucho mejor que habiendo comido algo, y me refiero a rutas wapas de 60-65km's(es mi caso).

Saludos!!!