hola foreros esta fin de semana me voi de vacaciones y no me puedo llevar la bici me voi a zona de playa asi que lo que me queda es correr en la playa algunos ratos es bueno y compatible para la bicicleta estar haciendo carrera continua una semana mas o menos y algo de natacion gracias por las respuestas
Correr por la playa te puede lesionar facilmente, es un terreno demasiado blando y además está inclinado de lado. Las únicas playas donde se puede correr mas o menos bien son las del Atlantico con la marea baja, que tengan muy poca pendiente y corriendo por la arena lisa que deja el agua al retirarse, por ejemplo la playa de la Concha de Donostia. Lo ideal para el novato es correr por caminos de tierra, por ejemplo en un parque. Es bueno y compatible hacer carrera continua, pero si no tienes experiencia corriendo no corras mas de 10 minutos en total por sesión y no corras dos dias seguidos. Despues se puede ir aumentando 5 minutos por semana. Si te pasas corriendo los primeros dias es facil que las agujetas y las lesiones te quitan las ganas de correr de golpe. Correr es un deporte duro y cuesta meses curtir el cuerpo para aguantar 1 hora corriendo. Y buscate un buen calzado para running, no corras con las primeras zapatillas que pilles. Aqui tienes una guia para novatos LO DIFICIL SE HACE Y LO IMPOSIBLE SE INTENTA: GUIA PARA CORREDORES NOVATOS
Hola yo compagino la bicicleta con el running y te puedo asegurar que son dos deportes totalmente compatibles. Pero te debo advertir que el running es más agresivo con el cuerpo que la bici y es bastante mas facil tener alguna lesión si no se hace con cuidado, (los ciclistas al estar acostumbrados a darle caña a la bici puede que hagamos lo mismo al correr y te encuentres con una lesión. Lo primero, es empezar a correr poco a poco empezar con 20 minutos y cada vez que salgas a correr aumentar 5 minutos mas (no correr mas de 3 veces por semana al princicio) y a un ritmo tranquilo, para así ir acostumbrado a tus piernas a los impactos contra el suelo. (el error típico es aprovechando el fondo adquirido con la bici para empezara a correr con casi una hora, esto puede demoler tus piernas, y seguro que al día siguiente no puedes moverte de las agujetas). Así poco a poco te vas adaptando y va genial disfrutando de la bici y el atletismo. (luego solo el problema salir con las playeras con la bici…..) Yo al tiempo de empezar a correr, he notado varias cosas positivas para la bicicleta, lo primero es que he aumentado mi fondo bastante y aguanto mucho mas tiempo dando pedales, y también he notado algo mas de fuerza en las piernas. Un saludo.
SOLTERON tiene más razón que un santo. Si no estas acostumbrado, te puede costar más correr 15minutos que pedalear 2horas. Yo te rrecomendaria, combinar trote con marcha , es decir, trotar 5minutos y caminar rapido 5más.
Haz caso de los comentarios que la gente ha escrito por aquí, son muy acertados. Vete poco a poco si no quieres petarte en vacaciones. Saludos.
Si fueras capaz de nadar, genial; quiero decir, si estas en una playa cómoda para nadar y eres capaz de hacerlo durante 20 - 30 minutos, te aseguro que da muchísimo fondo físico. Si prefieres correr, no descartes la posibilidad de hacerlo por arena blanda o dunas (ojo porque se cargan los gemelos).
El correr por la playa es en general malo y mas para el corredor novato, carga mucho los tobillos e incluso puedes tener esguinces, además el correr sobre superficies inclinadas lateralmente como muchas playas o cunetas de carretera suele producir lesiones de la cintilla ilotibial y otras lesiones de rodilla. El corredor novato ya tiene bastante problema con aguantar varios minutos corriendo sin muchas molestias y lo que menos tiene que hacer es ir a correr encima en un terreno inadecuado como la playa, para el novato no hay nada mejor que los caminos de tierra. El esfalto y las aceras tambien hay que evitarlas al principio por ser demasiado duro.
lo que tienes que hacer es disfrutar de la playa y olvidarte del deporte durante ese tiempo. Si no puedes practica la natacion que es muy compatible con la bici. La carrera a pie es diferente pero compatible. Mucho ojo corriendo en la playa, el terreno no esta recto y siempre cargaras mas una pierna que la otra y puede tener sus consecuencia. Si quieres correr informate de camino o senderos proximos o hazlo por el paseo maritimo aunque sea terreno duro es mucho mejor que ir corriendo inclinado hacia un lado.
Si eres precavido y conoces tu cuerpo no te hará daño correr suavemente y en tiempos reducidos. Te recomiendo lo mismo que el forero, haz marcha romana: 5 minutos correr + 5 de andar rápido + 5 correr + 5 andar rápido....Es un trabajo aeróbico sin agresión a tus articulaciones.No olvides estirar
