Buenas tardes craks , me podeis recomendar un entreno especifico para hacer bien la course navette. Llebo unos dos meses corriendo dia si dia no a ritmo intermedio , sobre los 4'30'' el km . A mi ritmo , sin matarme , durante 40min mas o menos . Aun no he hecho series. Pero me interesa ganar potencia aerobica que es lo mas importante en la navette. Espero vuestros consejos . Gracias
estoy con skalador. Bien los días de 40 min. a 4'30''/km., pero intercalalos con días de series a mayor intensidad. un saludo y suerte.
Dias rodar a tu ritmo 45 - 60 m Dias alternados, series 1 dia a la semana Curs Navette, para ir controlando progresos Saludos
