Hola a tod@s, el caso es que tomaba este suplemento para el gym, pero ahora me quiero dedicar más a fondo a la bici, y no sé si tendrá efectos beneficiosos para el ciclismo, al ser un deporte más de resistencia. Alguna opinión? Saludos y gracias
Hola, la creatina tb te produciria beneficios. Sobre para salidas explosivas, subidas.... Lo genera el cuerpo pero en menores cantidades y hace que el musculo se canse más tarde. Saludos
Lo de los días de carga no es necesario. Para el gym, la tomaba media hora antes, y justo al terminar.
Mirate esta web te aclarara ideas. http://www.chemaarguedas.com/es/nutricion/id/16 Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Yo la tomé en su momento en el gym y bueno, si tu también, imagino que sabrás de que va el asunto. Cada cuerpo es un mundo, pero por lo menos yo cogí volumen. Dicen que porque te "hinchas de agua", pero la verdad que se nota en seguida, en dos semanas yo lo noté, que había cogido volumen y fuerz. El tema de la fuerza, que en el gimnasio, te dá la chispa esa para cuando entrenas al fallo. Yo lo que noté es que también vas como un poco acelerado y te cansas bastante menos al entrenar fuerza en gimnasio. Ahora bien, para el ciclismo....pues no sé. Para disciplinas explosivas como velocidad, velódromo y demás, pues puede ir bien, de hecho he oído que antes lo utilizaban, pero para fondo yo no lo veo. Sobre todo, porque la "chispa" que te dá no te va a servir de nada y encima coges peso por aumento de volumen. Para deportes de resistencia no lo recomiendan por eso mismo, porque esa chispa no tiene luego transferencia a la hora de encarar un repecho, esprintar y demás, para eso hay otras cosas: entrenar (series, cuestas, etc.). Resumiendo, por mi experiencia (que sólo la he tomado en un momento puntual) y por lo que he leído en algún manual de entrenamiento, yo no lo tomaría. Quizás, si haces salidas explosivas de corta duración (1h30´ o cosas así), igual va bien, pero para rutas de resistencia, o sea, rutas largas donde lo que cuenta es el fondo, no lo veo. Además, sabrás que la creatina tiene posibles efectos secundarios, que no siempre dan, pero ahí están, como son los temidos calambres. Y un calambre en el gim no es lo mismo que en mitad del monte con muchos km por delante.
Mí opinión es que la creatina se nota mas en ejercicios anaerobicos, no creo que repercuta mucho en los aerobicos. Para el monohidrato es conveniente hacer una semana de carga a 4 tomas de 5 gramos y luego solo una preferiblemente antes del entreno. Posentreno mejor algo con hidratos rápidos. Saludos! Desde mi htc DHD usando Tapatalk
Mi opinión personal es que va mejor creatina más protes, para el gym. Referente a lo de usarla para deportes de fondo, es que no lo veo claro, aunque la mayoría lo desaconsejan. Es cierto que en series explosivas notas más fuerza y mejor recuperación, pero para la bici... por eso preguntaba. Lo de los calambres, puede ser debido a que retiene mucho líquido, por lo que tienes que aumentar la ingesta de éstos, y si no la aumentas, te falta líquido en las articulaciones. Lo que veo que hay más gente que la desaconseja, así que la descartaré. Gracias por opinar.
Para aeróbicos descartala, para no perder masa o perder lo mínimo amino+gluta y comer bien Saludos! Desde mi htc DHD usando Tapatalk
