Datos para mi pulsometro????

Hola bikers, mi novia me ha regalado por mi cumple un pulsometro polar cs200cad y a la hora de ponerle los valores anaerovicos d las pulsaciones maximos y minimos no tengo ni idea ya que no tengo una prueba de esfuerzo hecha. Que pautas me dais para poner los valores en el pulsometro?Muchas gracias

 

Una ayudita, por favor, que seguro que todos usais pulsometro.................
Gracias

 

pues segun mi pulsometro del lidel (si que pasa, 20 pavos) viene como ejemplo este:


Determinar los valores limite de la frecuencia del pulso
Para su meta de entrenamiento personal puede orientarse en base a la siguiente vision general, necesitara los datos porcentuales del rendimiento que intenta con su entrenamiento

50%- 60% actividad moderada
60%-70% control de peso
70%-80% Margen aerobio
80%-90% Margen limite anaerobio
90%-100% Margen rojo (rendimiento maximo)

Calcule su limite superior e inferior multiplicando su frecuendcia cardiaca maxima (MHR) con el porcentaje del margen de entrenamiento seleccionado.
Limite inferior o minimo de frecuendia cardiaca
(220-40)*60%=108(pulsaciones por minuto
(220-40)*70%=126(pulsaciones por minuto

PELIGRO: UN ENTRENAMIENTO EN ELL MARGEN A PARTIR DEL 80% PUEDE CAUSAR DAÑOS A LA SALUD SI NO SE HACE CORRECTAMENTE. ESPECIALMENTE A EDAD AVANZADA DEBERA CONSULTAR CON SU MEDICO Y TOMAR LAS NECESARIAS INFORMACIONES PARA UN CORRECTO ENTRENAMIENTO, POR EJEMPLO, DE UN CENTRO DE FITNESS

 

En el mío, Polar FT80, metiendo el dato de tus años, te los calcula de forma automática, mediante la fórmula FCM=220-años. Con la frecuencia cardiaca máxima, saca los datos de 60%, 70% y 80%. Si el tuyo no lo tiene, es tan fácil como hacer tu mismo el cálculo.

Un saludo,

 

Si no tienes prueba de esfuerzo, el mismo pulsómetro te puede hacer dos tipos de pruebas para que tengas unos datos aproximados; al menos mi s725x lo hace. La prueba se llama Fit. Test o algo asi en el reloj. Desconozco si tu modelo lo puedo hacer.

Un Saludo