Despues de competir

Hola, tengo una duda sobre el entrenamiento despues de una competicion, para explicarme voy a exponer mi caso:
El fin de semana hice un duatlon, he estado dos dias descansando, haciendo un poco de otros deportes pero muy light, el tema es que hoy he empezado a entrenar para otro objetivo, pero en 35mi de carrera me e encontrado bastante mal, me costaba coger aire y no iba muy comodo aunque el ritmo era el de siempre, vamos que un ritmo al que suelo entrenar suave 4:45 he notado como si fuese a 4 pero muy perezoso.

Queria saber cual es vuestra esperiencia, me imagino que sera algo normal ya que al principio cuesta arrancar, pero tambien deberia de encontrarme mejor por el tema de la supercompensacion, aunque tambien me imagino que eso no se lograra de un momento a otro.

Gracias

 

Hola,
que me corrijan los expertos pero creo que despues de una competicion no creo que se consiga ninguna supercompensacion,se podria conseguir(esto es algo que pienso yo por mi cuenta,eh) si la competicion se realizase como un entreno enfocado a conseguir esa supercompensacion,pero normalmente,creo, en una competicion se va muy por encima de lo que pudiera ser un entreno de calidad...

Esto de la supercompensacion despues de una competicion es algo que tambien me tiene interesado desde hace tiempo...

salu2.

 

Depende de la prueba que hayas hecho, del entreno previo ..... Si la prueba es muy exigente, ya sea por tu preparación previa o porque sea dura, pues que muscularmente estés tocado es normal, pero ahí a que te falte aire pues no lo veo muy normal, tienes pulsometro??? De todos modos las sensaciones dependen de muchas cosas, cansancio, falta de sueño, alimentación ....
En cuanto a la supercompensacion, yo creo que si existe, pero vamos tiene que ver más con el entreno que con otra cosa y por mi experiencia se produce en 2 o 3 semanas, en entrenamientos exigentes, por ejemplo si corres una medía maratón 2 o 3 semanas después de una maratón, posiblemente hagas una muy buena marca, el entreno tiene que salir, y normalmente cuando haces una prueba exigente, sueles dejar una semana de descanso, donde además del cuerpo, te recuperas mentalmente.