mi problema es el siguiente, hace varios años me diagnosticaron dos pinzamientos L4-L5 y L5-S1, hasta ahi todo correcto, yo he seguido practicando mtb tan ricamente,pero ahora el dolor ha aumentado y es que ademas de los dos pinzamientos me han diagnosticado que tengo los musculos isquiotibiales algo cortos, por lo que el seguir montando en bici me lo tengo que tomar con mucha tranquilidad. Tengo que hacer ejercicios para ganar elasticidad en esos musculos para no tener que pasar por el quirofano, me gustaria saber si hay alguien con el mismo problema y que tipo de ejercicios ha realizado y si las salidas en bici las han planificado de alguna manera, como por ejemplo no superar un cierto numero de kms, pasar de hacer subidas largas etc... muchas gracias espero alguna respuesta.
