dolor cervical

Hola, creo que este tema ya ha salido varias veces, pero es una pregunta concreta.Cuando salgo a andar en bici, he notado que al ir agarrado abajo, en los cuernos, encuentro una posición de lo más incómoda, ya que me veo obligado a ir agachado(lógicamente), pero claro llevar el cuello levantado para mirar hacia adelante.De hecho el domingo sali a andar en bici, y al bajar Umbe (un puertín el que no conozca) en esta posición noté los días siguientes un dolor en el cuello, que hasta noto mareos.Llevo las medidas ajustadas al post que circula por este foro, y lo único que se me ocurre es probar una potencia más corta.Ya la llevo invertida, por si alguno me decís.¿Cómo se mide la que tengo?¿de centro a centro? ¿Hay de diferentes grados?
Gracias y que el moderador disculpe si este post debiera ir en componentes, pero éste me parece más adecuado.
Gracias y saludos.

 

Si los reglajes los tienes bien, se me ocurren dos posibles causas:
- Falta de práctica, si llevas pocos km, necesitarás más para habituarte, apóyate en los puentes de freno y manillar, alternando con frecuencia las posturas, date más tiempo antes de hacer tiradas largas en posición de rodaje en llano.
- Problemas cervicales, bien por poco desarrollo de musculatura en la zona y falta de elasticidad en la misma. Deberás incidir en los estiramientos en esa zona antes y después de entrenar. Si el problema persiste, no sería mala idea consultar con tu médico, podrías tener un pequeño pinzamiento (de ahí los mareos), que se agrava con la postura de rodaje en llano. En cualquier caso, ejercicios de elasticidad y musculación en cervicales te harán mejorar mucho, son sencillos, llevan poco tiempo y se agradecen.

Un saludo y suerte,

 

creo que te falta musculatura en el cuello y por eso esas molestias al ir en esa postura a mi me pasaba al principio hasta qeu te haces y se refuerza la musculatura de esa zona

 

Cuando rodamos agarrados a la zona baja del manillar y levantamos la cabeza se contrae la musculatura cervical, pero el músculo que generalmente da problemas de mareos y vertigos es el trapecio(va desde el occipital hasta la espinosa de la 12ª vertebra toracica), este músculo es por el que más gente acude al fisioterapeuta o al médico. Además de si prácticas ciclismo tienes alguna actividad laboral de oficina o estudiante es todavía más facil que se contracture ya que también tiende a contracturarse cuando estamos delante de un ordenador e incluso tambíen responde negativamente al estres. Este músculo es sencillo estirarlo. Busca en internet alguna tabla de estiramientos y si no encuentras ninguna, intentaré mandarte alguna.También puedes acudir al fisioterapeuta para que relaje la musculatura.

De todos modos tambíen estaria bien como dicen los compañeros que utilices una potencia más corta y alta y antes de empezar la actividad fisica y al terminar estirar bien la musculatura cervical y toraco-cervical.

 

Ok, gracias, tendré en cuenta lo de los estiramientos, cómo puedo saber de qué grados es mi potencia? la longitud de la potencia se mide de centro a centro?