Bueno a ver si me explico bien y alguien me puede ayudar. Cuando salgo con la bici, que suelo hacer X COUNTRY, pero da igual que vaya por tierra o carretera; cuando hago mucho esfuerzo con la bici, a la hora o a las dos horas de bajarme me empieza a doler el cuello y se me pasa a la cabeza, doliendome un monton y hasta que no me tomo una pastilla y me acuesto un rato no se me quita. Cuando voy montado noto como que llevo la cabeza un poco agachada y le tengo que levantar molestandome un poco pero no se si será por esto. ¿Que solución le puedo dar?
Esto que te ocurre no es nada anormal, muchos ciclistas sufren problemas en los músculos que se encargan de la hiperextension el cuello, así como molestias en la zona lumbar. Normalmente es sólo una molestia muscular, pero en tu caso parece que también te provoca migrañas. Cuando estamos sobre la bicicleta, estamos obligados a llevar una posición "forzada" que sobrecarga los músculos posteriores de la columna. Eso puede provocar esas molestias. Las posibles soluciones son: - Lo primero ir a un buen fisioterapeuta para que te vea la sobrecarga que ya tienes y que solucione el tema en unas pocas sesiones. Coméntale como el dolor muscular se transforma en dolores de cabeza. A ver si él cree también que está directamente relacionado y es normal. Si él no lo ve claro o no desapareceen, pues visita al médico que para eso están. - Lo segundo fortalecer la musculatura implicada mediante ejercicios específicos. Éstos pueden ser realizados en el gimnasio o en casa de forma más casera. El fisio o un especialista deportivo te puede orientar sobre ejercicios concretos. - También es importante que todos los días que montes en bici, estires muy bien la zona para relajar los músculos que han estado "forzados". - Otro consejo es que aumentes progresivamente el tiempo que pasas sobre la bicicleta. Dices que te molesta cuando vas rápido y te exiges mucho. Bueno pues aumenta progresivamente la dureza de tus entrenos. Poco a poco para que tu cuerpo y tus músculos se acostumbren a trabajar un poquito más cada día. - Por último, revisa la posición sobre la bicicleta. Un manillar demasiado bajo sobre la horizontal del sillín fuerza aún más la postura. La visera del casco nos obliga también a hiperextender más el cuello y normalmente tampoco es muy útil (en carretera absolutamente innecesaria). Espero que se solucione pronto tu problema... ;-)
Muchas gracias por la respuesta. La verdad que lo de la migrañas no me preocupa mucho porque la verdad que siempre que me duele el cuello por la parte de atrás, se me suele pasar a la cabeza, pero normalmente no me suele doler nada la cabeza. La posición en la bici ya lo he tenido en cuenta y ya he bajado un poco el sillin, pero no se todavía me veo algo forzado y de altura de piernas esta bien, a lo mejor debería subir algo el manillar. Probaré lo de los estiramientos y lo de fortalecer el cuello a ver que tal me va. Muchas gracias y buena respuesta.
