dolores de piernas

Hola me gustaría que me dieseis consejos, después de andar en mtb tengo las piernas cansadas y con dolores .
Hago estiramientos , me doy una ducha antes de parar voy con cadencia para relajar y aun así me siguen doliendo y tengo que estar un par de días sin andar
espero me ayudéis gracias.

 

controla lo que comes igual no comes sufecientes hidratos de carbono y tienes los depositos vacios,o te machacas mucho sin dar descanso a tu cuerpo

 

Mira a ver la altura del sillin que es importantisimo. Mis piernas notan el mas minimo cambio en la altura del sillin.
Mira el tema de la alimentacion y bebe mucha agua.

 

dessam como de todo ,y cuando salgo bebo cada 20m +/- por eso me mosquea y salgo entre 1 y 3 días por semana cuando descanso me pongo el compex recuperación activa suabe y cuando salgo hago entre 30 y 40 km +/-.
El sillín lo moví probando altura ,inclinación y distancia y sigo igual no se ya que hacer .

 

Cuantos kmts haces al año, quizas sea normal te tienen que doler un poco despues del ejercicio pero tanto como para no andar eso ya mejor que vayas al medico o algo, vamos digo yo Animo...

 

Si no se trata de algun problema de desequilibrios musculares o de una cuestion de postura encima de la bici que hagan a tu musculatura trabajar en una posicion forzada y que se sobrecargue demasiado. Pues habria que pensar en un problema de alimenticio (si crees que comes bien, el problema podria estar en la asimilacion de algun nutriente), deberias de beber mucha agua y cuidar la ingesta de minerales. La manera de saber si estas bajo de alguno seria hacerte analisis.

 

me dijeron de cambiar el sillin aparte de la posicion que lo ice a uno mas blando ya os dire y gracias por ayudarme

 

Lo que no comentas es donde te duelen; me imagino que te refieres al cuadriceps.

 

No son las piernas en general no solo el cuadriceps