Dolores lumbares y Psoas

Hola,

Llevo como 4 meses con dolores lumbares. Estos empezaron cuando llevaba bastantes kilómetros en la bici pero se acentuaron y no desaparecieron al hacer un mal gesto con la moto.

Pues bien, después de una resonancia que mostraba que el último disco estaba deshidratado y desplazado hacia dentro tocando un poco la médula espinal, por fin he empezado a hacer recuperación.

Para mi sorpresa, la fisio me ha dicho que tengo el músculo psoas, bastante mal y que arreglándolo desaparecerán mis dolores lumbares. Yo pensaba que era debido al disco, pero me comenta que no llega ni a "principios de hernia discal" que el problema está en ese músculo. Ojalá esté en lo cierto..

¿Alguien más se ha encontrado con ese problema?

Saudos!
toni

 

Un acortamiento de los musculos psoas o una dismetria en los mismos es muchas veces causa de dolores lumbares que pensamos que vienen de otros sitios. Que tienes un problema discal?, ok, puede influir o no en tu dolor, pero no tiene porque ser la causa unica del mismo. Si tu fisio te ha explorado y valorado y te ha dado ese diagnostico, hazle caso y tratatelo, veras como mejoras.

 

Gracias spitfire, la verdad es que he mejorado bastante, pero hasta que no esté recuperado al 100% no cojeré la bici.. de echo, venderé la que tengo (scott scale 50, muy racing) por otra con una postura menos aerodinámica..
Saludos!

 

buenas si haces muchos km en bici , lo mas normal es un acortamiento de los psoas,el cual puede producir un dolor en las ingles,otra causa podria ser acortamiento de los isquiotibiales.

solucion estiramientos delos grupos que te e nombrado y refuerza tu adomial.

saludos

 

Buenas, recupero este tema ya que despues de muchos meses con dolores y molestias lumbares (montando en bici casi nunca, pero en reposo y sobre todo al dormir la molestia se acentuaba muchisimo), ayer fui recomendado a un centro de osteopatia holistica y fisioterapia y la verdad sali muy muy contento, despues de pasar por varios traumatologos, pruebas (resonancias y radiografias) y mas vueltas a lo tonto mandandome rehabilitaciones absurdas y no mejorando absolutamente nada de nada, ayer en una sola visita a este profesional me estuvo estudiando, palpando, estirando y demas, y me dijo literal "no te preocupes que esto lo solucionamos y te quito el dolor para siempre", cosa que nunca me lo comento ni por asomo ni un solo trauma.
¿Que porque sali contento solo con una frase asi y sin aun tener solucionado nada?, pues porque en una sola visita este profesional ya sabe por donde tirar, y la solucion pasa por estirar mucho y constante y que vuelva a su origen el Psoas y los isquiotibiales (pero sobre todo el Psoas), por lo visto tengo el Psoas muy perjudicado y crea un bloqueo lumbar muy fuerte, y me a mandado ejercicios diarios de estiramientos especificos para el Psoas, asi que al ver este post y estar bastante contento con el diagnostico y despues de leer bastante sobre este musculo tan importante!, recomiendo a todo biker que practique este deporte 3 o mas dias por semana que !!!ESTIRE MUCHISIMO!!! yo siempre he sido bastante pasote con lo de los estiramientos me daba mucha pereza pero os aseguro que despues de valorar todo esto y apartir de ahora me tomare lo de estirar despues de ruta como una religion, enfin, que si alguno tiene molestias lumbares y ya tiene pruebas que descarten las tipcas hernias y tal que pruebe a preguntar a un buen fisio por el Psoas y como estirarlo, un saludo y espero que mi experiencia sirva a alguien de ayuda, ya contare mis avances por aqui, ahora a estirar hasta Marzo que vuelven a verme.

 

Yo ya paso de traumatólogos de la SS. Se lo pasan por allí. La solución creo que está en estirar a ser posible cada día, incluso un par de sesiones y el problema mejora. Ni que decir que ni un kilo de peso más de lo necesario, además de abdominales y lumbares. Saludos y que os mejoréis.

 

Martinez yo desde luego lo tengo clarisimo apartir de ahora ( me a pasado por vago y por listo!), es SUPERIMPORTANTE ESTIRAR, y no te dejes de fiar de los traumas de la S.S, ni siquiera te fies de los privados (que es a los que yo acudia hasta hace muy muy poco, pagando mi cuaota mensual) tambien se lo pasan todo por las pelotas, simplemente en vez de investigar al paciente y conocer sus antecedentes se limitan a mandarte pruebas y si no ven nada pues a rehabilitacion absurda!!, en fin, estirar todo lo que podais que es la mejor prevencion de cualquier lesion mucular o tendinosa futura, un saludo.

 

Bienvenido al club, yo me uno al club de las molestias, curiosamente esas molestias lumbares desaparecen con los estiramientos, al elongar el psoas o con abdominales, además tengo la fea costumbre de tras la práctica deportiva del deporte que sea estirar debidamente, por lo menos que no vaya a más.

Todos los que hacemos tanto ciclismo, el psoas lo tenemos acortado y la cadera tiende a desplazarse hacia delante. Un fisio u oteópata puede recolocarte, pero estirar todos los días y fortalecer el abdomen te ayudarán con los dolores

Ya nos contarás que tal te va la consulta médica

 

Ahí está el problema, es una sobrepogramación del psoas. Esto es causa más que frecuente de dolores lumbares y, caso de mantenerse en el tiempo, de lesiones discales.

Pero no es tan sencillo como estirar y punto. Primero hay que investigar la causa de esa sobreprogramación, que no siempre es la práctica del ciclismo. De hecho, si lo fuera ¿por qué duele un lado? Excepcionalmente el acortamiento es bilateral; lo más frecuente es encontrar un único psoas acortado.

La solución normalmente pasa por hacer un estudio de la pisada, corrección de las cotas de pedaleo y, en su caso corrección de la biomecánica.

Esto sí erradica el problema. No sólo el dolor ;-)

 

Ami la molestia siempre me es mas intensa en el lado derecho, el osteopata holistico me miro de pies,tumbado,de lado,agachado y me hizo una prueba muy simple sentado en la camilla con una pierna encima de ella y la otra dejandola caer hacia el suelo y sorprendentemente no me llegaba al suelo, me quedaba la pierna suspendida a unos 25cm del suelo y me explico que es debido al Psoas acortado, pero como bien dice Julk no solo vale con estirar y leer los problemas de otros foreros o personas, es necesario que primero te vea un profesional y te estudie como tienes la anatomia actualmente, posicion de la pelvis, rodillas, compensaciones etc etc, pero desde luego imprescindible estirar, yo llevo dos dias dndole a los ejercicios del Psoas e isquios mas los adbominales (estos ultimos especificos ya que todos no sirven, es mas pueden perjudicar mas) y de momento sigo con molestias pero curiosamente por las noches ya practicamente no tengo molestia, asi que una vez mas lo digo !A ESTIRAR!!, un saludo.

 

La visita al fisio desde luego que ayuda, que te recoloque la pelvis, ayuda a que desaparezcan esas molestias.
A mi desde luego los estiramientos y abdominales me vienen de vicio, dejo de tener molestias. Y aunque pueda parecer extraño al correr no hay molestia alguna

 

Yo desde mi experiencia os recomiendo que estireis bien regularmente toda la musculatura implicada, psoas, isquios, cuadriceps y toda los rotadores de la cadera, glúteos, piramidal etc.. después de montar en bici sobre todo. Y a los que hagais abdominales ni se os ocurra agarrar las piernas a la espaldera y más si ya os duele le espalda, así también tonificareis el psoas y aún sera peor, estirado boca arriba y la parte de atras de los talones cuanto más pegadas al culo mejor, es la mejor manera de aislar el psoas de los abdos al ejercitarlos. Aunque si teneis dolor lo mejor es ir al médico, al menos para el diágnostico, luego ya os tratareis como lo creais oportuno.
Yo no soy ni médico ni fisio, pero ya estoy operado de la cadera y tengo una operación pendiente precisamente en el psoas, es un músculo muy importante, biomecanicamente hablando y si no es tratado correctamente el destrozo puede llegar a ser considerable.
Un saludo

 

buenas,

alguien puede colgar aqui una tabla de las que mandan los medicos.. tengo un dolor en la zona lumbar que tiene mucha pinta de ser el psoas (tambien se me carga por delante).

 

EL PSOAS

El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y que por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.

Su origen está en los cuerpos vertebrales la última dorsal (D12) y todas las lumbares (de L1 a L5), las fibras se dirigen hacia abajo hasta insertarse en un potente tendón en el trocánter menor del fémur.

Es un músculo muy utilizando en la práctica del deporte, contribuye a mantener la postura y estabilizar la columna lumbar, en deportes como el ciclismo está sometido a un acortamiento por lo que es muy importante estirarlo después.

ACCIÓN PSOAS:

- Si el punto fijo es la columna es un flexor y rotador externo del muslo.
- Si el punto fijo es el fémur:
Unilateralmente flexión de cadera, rotación externa del mismo lado.
Bilateralmente flexión del tronco.

RELACIONES:
El psoas queda justo por detrás de los riñones y los uretres lo que pude generar problemas a este nivel y viceversa. También se relaciona por encima con el diafragma, el intestino grueso y las arterias y venas iliacas.
Está inervado por el nervio crural (L1/L3) del plexo lumbar, su irritación pude generar sintomas en su trayecto hacia las piernas como dolor y adormecimiento.
Por su origen en las vértebras lumbares puede provocar pinzamientos de los discos intervertebrales y que estos no se hidraten bien.

¿LORDOSANTE O DESLORDOSANTE?

A simple vista según su disposición, parece ser un lordosante de la columna lumbar (aumenta el arco) pero los últimos estudios han mostrado que en realidad su función es más compleja, su origen en todas las vertebras lumbares y el cambio de dirección que se produce al pasar por la rama isquiopubiana produce una rectificación de las vértebras lumbares, por lo que este músculo más que un flexor de cadera es un gran estabilizador de la postura.


¿ Y QUE HAGO?

Los estiramientos musculares, la correción postural global ,una buena nutrición rica en minerales son indispensables sin olvidar que nuestros miedos pueden verse reflejados en esta zona.

http://www.google.es/search?q=psoas...DAqSL4gThjLnZBg&ved=0CEcQsAQ&biw=1280&bih=792

 

+1 :cerveza

 

(*)Me podría decir como contactar con ese osteopata o fisioterapeuta??? tengo muchos problemas de lumbares y nadie me aclara nada. Un saludo

 

Estirad estirad, hermanos!!!!


He colgado un post sobre estiramientos. Probad lo que os digo en él

Saludos


La otra forma de atacar el dolor de lumbares es trabajar los abdominales adecuadamente.

Si haces los estiramientos bien y trabajas el recto abdominal las molestias lumbares desaparecen COMPROBADO!!

 

No siempre, amigo. No siempre... :roll:

 

Me estoy refiriendo a situaciones de no lesión. Evidentemente frente a lumbalgias, y otras hierbas, cuidadín!!

 

ufffffffffffffff,esto de tranquilo ,que yo te voy a curar,que te voy a quitar el dolor,que yo soy un gran profesional,que tienes el psoas bloqueado.Bien ,no quiero desmoralizarte, pero me apuesto lo que quieras a que nunca te dara el alta definitiva,aunque ya no te duela nada,ese gran profesinal te dira que tienes que llevar un mantenimiento, y continuar visitando su clinica ,pasta ,pasta,pasta,y juegan con el dolor de los demas.El psoas es un musculo muy fuerte que se inserta a anbos la columna desde la ultima vertebra dorsal hasta el trocanter del femur ,es un musculo que la mayoria de las personas tiene acortado por su activdad tonica.No por eso necesariamente tiene que dolorte la zona lumbar,lo mismo ocurre con los isquios ,esta demostrado que un acortamiento de estos, pueden producir un aumento de la curvatura lumbar y prodecir dolor,pero no siempre.Tengo 42 años ,deportista ,espalda tocada,y solo quiero decirte que no te fies de los que prometen milagros,que tengo mucho pateado por ahi ,muchas grandes clinicas ,mucho marqueting para inpresionar,pero ya me contaras haver si cuando no te duela ,te dice que no vuelvas en un año.La columna es mucho mas conplicado que el psoas ,dile al iluminao ese,que la columna se conpone de estructuras vertebrales,cartilagos ,discos,articulaciones,ligamentos ,tendones,musculos ,nervios,tejidos blandos,etc etc etc ,cualquiera puede ser causa de dolor.Lo que diJO,que te lo haga por escrito,y si no, que te devuelva el dinero,y verass............no te lo tomes a mal,pero el que es bueno de verdad nunca te promete nada,tra baja y punto,lo siento pero estoy un poquito harto de tanto sinverguenza.SALUDOS.