Hola compañeros. Resulta que me acaban de dar los resultados de una analítica y todos los valores están dentro de los rangos normales salvo el colesterol HDL que está un poco bajo. Los resultados de colesterol que me han sacado son: Colesterol ---> 150 Triglicéridos ---> 54 HDL ---> 38 LDL ----> 101 Bueno, el caso es que según he visto, para aumentar el HDL en sangre hace falta realizar ejercicio, reducir la obesidad y hacer dieta adecuada. Esto me deja perplejo porque si de algo podemos presumir los ciclistas es precisamente de estas tres cosas. Cierto que mi dieta no es estricta, sobre todo cuando me traen chorizo de El Barco de Avila, pero en general cuido lo que como y cometo pocos excesos. La semana que viene voy a médico a ver qué me dice, pero si hay por aquí algún médico que le dé a la bici o haga deporte, le agradecería a ver si me puede comentar algo sobre esto, si es normal o no este nivel de HDL. Saludos, Gracias.
Esto se arregla con unas nueces cada dia y comer habitualmente pescado azul. No se si lo haces así. Suerte.
Pues lo tendré muy en cuenta lo de las nueces y el pescado azul. Además lo más probable es que el médico vaya en esa misma dirección. Muchas gracias por la respuesta.
en primer lugar te diria que no te preocupases, ya que el HDL es bajo, pero el LDL no es muy alto asi que esta bastante compensado. lo de la dieta que te han comentado estaria bien, una dieta rica en acidos grasos insaturados, y reduciendo la bolleria industrial y las grasas hidrogenadas y animales de tu dieta. pero como te dicia yo no me precuparia mucho ya que en una persona sin otros factores de riesgo (diabetes, hipertensión, tabaquismo u obesisdad) no son una cifras "malas".
Karen te ha dado el mejor consejo posible en mi opinión. También puedes añadir salmón, trucha, bonito del norte y semillas de lino. Un saludo y sigue tomando ese choricito tan rico, que no es tan malo como dicen.
