Hola, me gustaria que algun veterano-master que compita o entrene un poco en serio me diga mas o menos a que intensidades lo hace, si haceis series por ejemplo porque en algun sitio he leido que a partir de 45 años no se recomiendan las series y cosas asi. Como lo haceis vosotros? sobretodo los que competis en master con con edades entre 40-50 años (me gustaria hacer algo asi). Un saludo...
Depende mucho de tu nivel y de tu experiencia previa deportiva. Si llevas entrenando durante toda tu vida, no hay ningún motivo fisiológico para no seguir utilizando los mismos entrenamientos que has hecho siempre aunque sea a intensidades diferentes. Si nunca has entrenado, pues hay que ser cautelosos con entrenos de mucha calidad como las series. Pero también hay que serlo con 25-30 años. Hay que tener una buena base de entrenamiento para poder trabajar a altas intensidades de forma segura. Normalmente los veteranos que llevan toda la vida entrenando y compitiendo llega un momento en que son menos competitivos y buscan más otro tipo de satisfacciones deportivas. Por eso algunos deshechan entrenos duros y exigentes que sólo tienen el único fin de mejorar el rendimiento. Pero también hay gente que no ha entrenado en serio hasta ser bien maduro o que es competitiva hasta el fin de sus días y que con 45 años andan mucho más que cuando tenían 20 primaveras porque tienen más tiempo para entrenar o están más motivados. Saludos ;-)
Gracias por la respuesta, yo habia entrenado desde los 17 a los 28, con algun paron intermedio, pero de forma mas intensa de los 26 a 28. Ahora tengo 39 y llevo 3 meses saliendo de nuevo, controlando las pulsaciones para coger una buena base antes de subir la intensidad. Esta es mi situacion, y por eso me preocupaba la manera de enfocar mi entrenamiento. Mi intencion es coger un buen nivel y llegar a hacer alguna marcha mas o menos competitiva y quizas si va bien alguna competicion en veteranos pero todo de forma dosificada y con cabeza. Un saludo!!
Otra duda, mirando el entrenamiento Carmichael he observado que es bastante "suave", vamos que parece que siempre hacia mas de lo que el propone. Que opinais? alguien tiene el libro?
Cualquier entrenamiento que aparezca en un libro no es más que una generalidad que no se puede aplicar de forma literal a cualquier persona. El CTS que aparece el cualquiera de los libros de Carmichael puede ser "suave" para algunos o "muy exigente" para otros. Por eso hay que adaptar cada sistema de entrenamiento a la persona que lo va a realizar. Las "recetas" no suelen funcionar.
