Hola la duda viene que mi novia va a spinnig y esoty dias le estoy dejando el pulsómetro para q controle un poco y no vaya a lo loco. Ella lo que quiere es adelgazar entonces le programe el pulsometro para q se mantenga en un rango de entre el 60 - 75%. La cosa es que le da la sensacion de que va muy muy floja (normal creo yo a ese rango) me dice q de pie se pone a 180 lo que veo una salvajada porque hace bastante deporte y no le supone ningun esfuerzo el espinnig. La duda me viene a ver si me podeis aconsejar si para bajar peso con spinnig tambien se trabaja a esos rangos 60-80 aprox o le digo que siga la clase al ritmo que quiera. No se la verdad que ando perdido.
Y en que te basas para definir que el 60% y que es 75%, ¿en la famosa formulita del 220 menos la edad? Igual para tu chica es perfectamente normal ir a 180. De hecho las chicas por regla general funcionan a mas pulsaciones que nosotros. Deberías conocer sus pulsaciones máximas para poder establecer unos porcentajes, o lo que sería ideal, deberías conocer donde se encuentran sus umbrales aerobico y anaerobico para establecer unas zonas de trabajo.
Si no tiene hecha una prueba de esfuerzo , y sabe donde están los umbrales establecer una zona de trabajo es tirar a voleo , si quiere adelgazar que haga la clase a la intensidad mas alta que pueda. Saludos.
Vale bueno partiendo de la base que ella ya sabe que sus pulsaciones maximas son 199... Yo lo que quiero saber es en que rango de pulsaciones será mas efectivo que baje peso. Porque ella hace todos los dias 2 horas de spinnig, y bueno si puede hacer un entreno mas efectivo pues mejor no? que me diriais entre 60-80% ,o estos rangos no son tan aplicables al sipining.
entiendo que los rangos no son dependientes al deporte sino a la persona.... quiero decir, si los rangos donde mas calorias bajas es entre 60 y 80, será donde mas bajas remando, en bici o andando en patinete, no?
¿Aunque esto le suponga ir todo el rato pasada de pulsaciones? esque no se la verdad yo me planifico mi entrenamiento pero claro mi objetivo no es el de ser un palillo entos ando pez
