buenasss, tengo unas dudillas en el entrenamiento que estoy haciendo las ultimas semanas.. Lo que hago es salir los lunes y miercoles a correr unos 6 km a un ritmo bien, los martes y los jueves hago spining y los ddomingos salgo con mi bike.. Como veis este entrenamiento? en que puedo mejorar añadiendo estos dos dias de runing a mi antiguo entrenamiento, que eran los dos dias de spining? que entrenamiento haceis vosotros para estar fino en la bici? gracias a todos
Hola Victor. Creo que en Medicina deportiva, entrenamientos... podrán asesorarte mejor sobre lo que planteas: http://www.foromtb.com/forumdisplay.php/12-Medicina-deportiva-entrenamientos-y-alimentaci%C3%B3n Un saludo.
+1 esto del entreno es complicado de explicas venden un libro de qe se llama planifica tus pedaladas y es muy bueno te puere orientar.
Hola Victor. Para mí, correr a pie no le veo mucho sentido para la bicicleta (yo sólo corro a pie 2 semanas en pre-temporada para perder esos kilos de más). Respecto al spinning, ahí no me quiero meter porque nunca lo probé, pero supongo que para la época de series pueden venir bien unas clases. Lo que si que te recomiendo es que te compres, el libro de planifica tus pedalas que nombra scoot-ltd. Te será muy útil para conocer más sobre la práctica de este deporte y te ayudará muchísimo a la hora de planificar tu temporada. Espero haberte ayudado! Un saludo!
Pues yo hago dos veces a la semana spinning, aunque lo cierto es que no tengo días fijos, sino que únicamente me fijo en separarlos por intervalos de un día como mínimo. En esos mismos días fortalezco todos los músculos de la parte del tronco y brazos, puesto que practico otros deportes aparte del MTB, pero también soy consciente de que tener unos brazos fuertes ayuda a doblegar a la bicicleta en situaciones de peligro xD. Después procuro salir un par de veces a la semana a ritmo tranquilo, haciendo unos 15 - 30 km en esos días por senderos no muy dificultosos. Después, el fin de semana a darle tralla por el monte jajaja. Que conste que suelo variar el ritmo de entrenamiento, siendo más intenso en verano que en invierno. Ahora los malditos exámenes cuatrimestrales no dejan a uno poder entrenar todo lo recomendable jeje.
El libro de Chema esta genial, ya me lo he leido dos veces y aunque si esta mas orientado a la carretera esta muy bien. Si eres un amante del monte debes tener muuuxa paciencia por que los tres primeros meses es rodaje en llano y suave para preparar los musculos y estaras deseando meterte en la montaña para ponerte a prueba. Otra opinio que si tengo, es que la mejor forma de mejorar en la bici, es entrenanado con la bici, y eso que tambien salgo a correr por la montaña y hago de vez en cuando pesas de piernas en casa. Pero si entreno 5 dias de bici en una semana, mejoro mas que 2 de bici, 2 de correr y uno de pesas. Pero eso es como todo, cada persona es un mundo y lo que a mi me viene bien tal vez a ti no te sirva de nada. Saludos!
Lo mejor entrenamiento en bici mas gim --- I am here: http://maps.google.com/maps?ll=37.207592,-3.632686
En mi opinion, yo lo que aria es buscar tus puntos flacos, es decir encontrar donde ves que no puedes, y a raiz de hay elegir si necesitas hacer fondo, sprins, tecnica (que aveces olvidamos su importancia)... Y cuando ya tengas solucionado tu punto mas flaco, ir a por el otro y así, ir perfeccionando, o almenos es lo que yo ago.
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