¿ Cuáles serían los ejercicios adecuados a realizar en casa para perder las caderas (La parte de arriba abajo de los costados ) ?
La cadera es la articulacione de la pelvis con el femur, como pierdas las 2 vas a ir un poco ******, ja, ja
Supongo que te referirás a perder grasa de esa parte - no se puede hacer, sólo se puede perder grasa de forma general. Lo que puedes hacer es, a la misma vez de hacer mucha bici, correr, etc, fortalecer esos músculos y así se podrán ver mejor (en combinación con la pérdida de grasa).
Aqui pongo un link de unos ejercicios para caderas y piernas, que a mi me han ido bien para un problema de debilidad de cadera que tenia corriendo. Yo empecé haciendolos con 2 kilos en cada pierna, ahora los hago con 3 porque no tengo mas pesos jaja, pero muchos los podia hacer con 4 o 5 kilos. http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cadera_piernas.htm Hacer estos ejercicios servirá para fortalecer y no para perder grasa, para perder grasa el ejercicio debe ser moderado y prolongado, correr, bici, nadar ... Como dice Skycat eso de que haciendo ejercicio con por ejemplo el vientre se pierde grasa sobre todo en el vientre es pura mentira, como tantas otras mentiras con las que intentan vender inutiles aparatos de gimnasia en la teletienda.
Gracias por los ejercicios y los consejos, hombre no vendría mal perder barriga, tampoco pasa nada. ¿ En cuántos días/semanas/meses se obtiene resultado si se hace correctamente y todos los días ?
Y cuánto más o menos en 3 meses ? Me interesa saberlo para realizar eso u otros deportes más intensos.
puedes hacer dos cosas, tonificar y adelgazar, haz ejercicios aerobicos para adelgazar como bici,correr , spinning o lo q creas conveniente. los ejercicios de tonificacion q te recomiendan ahi yo empezaria las dos primeras semanas a hacerlas dos dias a la semana, y luego tres veces a la semana, por ejemplo lunes o jueves, o martes y jueves, pero q como minimo haya un dia entre ellos, y de dos a cinco dias de ejercicio aerobico, si el dia q quieras hacer las dos cosas juntas intenta q el ejercicio aerobico no sea de los mas fuertes, y des
Yo la bici la cojo todos los días una ruta buena y correr un poco pero algo a veces y los ejercicios me pondré como tú dices Gracias por ayudarme, ya os contaré
