Hola. soy novato en el foro. Entré porque después de muchos años he recuperado mi Peugeot Ventoux 501. La historia está aquí, por si queréis leerla: http://www.foromtb.com/threads/peugeot-ventoux-501.1230849/ De momento paseo con ella, pero me está volviendo la fiebre de los pedales y me gustaría retomar este deporte. Tengo 45 años y llevo unos cuantos haciendo vida bastante sedentaria, si bien no estoy obeso ni tengo problemas cardíacos ni de ningún otro orden vital. Mido 1,80 y mi peso es de 80,5 kgs. Me gustaría saber si me podéis aconsejar u orientar sobre cómo empezar un régimen paulatino de puesta en forma partiendo desde cero. Muchísimas gracias. Un saludo.
Pues disfrutar de la bici y precaucion en la carretera. Si tienes disponibilidad, puedes empezar con 2-3 dias a la semana e ir aumentando en funcion de las ganas (si vas con un poco de calma enseguida podrias hacer 5 dias sin cansarte excesivamente, lo cual te vendria para bajar algo de peso, mejorar bastante y psicologicamente puede ser un gran aliado) La alimentacion con un poco de cabeza, evitando en medida de lo posible bolleria, embutidos o similares y "azucar".
Hola Xaloc, yo empezaría a salir tranquilamente a pasear y a hacer pequeñas rutas (50-60 km máx.), y en función de las sensaciones y lo rápido que cojas la forma, iría aumentando la duración, pensando en salir 3-4 días a la semana. En cuanto a un plan de entrenamiento, yo me lo plantearía una vez que tuviera una buena forma física, y quizás (aunque esto es relativo), con algún objetivo en la cabeza (una marcha o una carrera). Pero si te pica el gusanillo, pronto querrás tener algo más moderno que tu querida Peugeot...
lo mejor es disfrutar y rodar en bici a ritmos medios y ritas con poco desnivel y trankilo que poco a poco el cuerpo te pedira mas.
Lo primero muchas gracias a los tres por molestaros en daros vuestros consejos. Vain Winters, con tu primer comentario no me quedaba del todo claro que es lo que tú escala de "dificultad", pero me ha quedado claro que se trata de sentido común. En cuanto a la alimentación y todo lo que nombras, no es problema para mi porque esos productos nunca me han llamado la atención. A veces tengo algún antojo de chocolate, pero puntualmente. Me gusta cocinar y me encanta la verdura, así que eso no es obstáculo. Mi ligero sobrepeso (que tampoco es para tanto) se debe en su gran mayoría al estilo de vida sedentario. Jesusviena, así de primeras lo de los 50-60 kms, me suena a una maratón. Vosotros reíros, pero es así. Y si, quiero enterarme de alguna ruta por Madrid por donde pueda llanear y llevar un ritmo constante de pedalada y cardíaco, que supongo es de máxima importancia. Si podéis decirme alguna ruta por aquí, o una página donde encontrarlas, os lo agradecería mucho. Pero, amigo Jesusviena, estoy rotundamente en desacuerdo con lo que dices de mi querida Peugeot Ventoux 501. Es como si me hubieras dicho que en cuanto empiece a salir a pasear con mi novia veré otras mujeres más jóvenes y atractivas que la mía y la dejaré para irme con una de esas. Le pienso ser eternamente fiel. En todo caso, retoques de "bicibotox". Mi meta es poder salir a hacer rutas, disfrutarlo y llevando un ritmo suficiente para mejorar mi condición física. Scott-ltd, efectivamente. Eso es lo que quiero. Pero después de tantos años alejado del mundillo, ya no me acuerdo de muchas de esas rutinas que conllevan andar en bici. Se me ocurre una pregunta para acabar: ¿Os parecería adecuado comprar un rodillo y empezar con un entrenamiento diario en casa? Lo digo porque una de las cosas que me da miedo es salir a una ruta y quedarme tirado en medio de la nada por culpa de una pájara mas o menos fuerte.
Yo empezaría rodando suave, que el rodillo aparte de bastante aburrido, es muy duro y te puedes desmoralizar fácil. Sal a disfrutar poco a poco y no te aprietes mucho hasta que no te veas con confianza. Y bueno, alguna pajarilla es normal que te entre en algún momento, pero si la cosa no es muy heavy, con hidratación y algún gel vuelves a casa, aunque sea a paso de tortuga. Yo haría lo que han dicho los compañeros, tratar de que ir en bici sea algo habitual en tu rutina y con constancia irás cogiendo forma sin darte cuenta, y además pasándotelo bien. Por cierto, preciosa tu Peugeot, hace años tuvimos una similar en casa, qué recuerdos! Saludos!
Para empezar y ahora que viene el buen tiempo, saldría a disfrutar (el rodillo es un c*******azo) al aire libre. En cuanto a tu Peugeot ¡qué bonito es el amor! (hay quién dice que es ciego). Pues a disfrutarla.
Muchas gracias, Henxer y jesusviena. Rodillo descartado. Esa rutina de bici ya la estoy cogiendo. De hecho ya, a no ser que llueva como hoy, desde que me la traje a Madrid todos los desplazamientos los hago en bici y voy notando a veces esos pinchacillos en las piernas que aunque duelen un poco, me sirven para saber que la musculatura se está espabilando. Si, Henxer. La Peugeot además de parecerme preciosa, es que me trae mil recuerdos. Y que sepas, jesusviena, que son muchas las personas que se quedan mirando a la bici como si fuera un Ferrari. No me extrañaría que tu fueras uno de esos "mirones". Tú lo que quieres es que la deje para luego echarle tu los tejos, jajaja. Os dejo, que la Ventoux me está llamando para empezar a comer.
