Entrenamiento basico para Enduro

Estoy pensando en apuntarme a las carreras de enduro que hay programadas por Madrid para Mayo y Junio (Patones Xtrem y Epic Enduro), no me he apuntado antes a ninguna carrera pero tampoco lo hago para ganar, si no mas bien como experiencia y por pura diversion, disfrutar del circuito que hayan preparado, etc...Mi estado de forma no es malo, pero tampoco soy un deportista de elite, por tiempo solo puedo ir un par de veces por semana al gimnasio (ahora en invierno que hay poca luz, spinning y algo de maquinas) y la bici la cojo el fin de semana para rutas endureras de entre 20 y 50 km, poca o nada pista, parriba o pabajo, el tema es que quiero ir con unas minimas condiciones que me permitan no pasarlo demasiado mal y poder acabar dignamente, entonces me gustaria poder orientar un poco el trabajo que realizo actualmente de cara a estos dos eventos, ya que salgo y voy al gimnasio, hacer algo que realmente me pueda venir bien, no se si trabajar mas la fuerza, la resistencia, el fondo, o distribuirlo todo en estos 5 meses, la verdad, he leido algun libro de entrenamiento pero los veo muy tecnicos y dificiles de seguir para mi, queria algunas indicaciones mas generales para tener una base desde la que partir. Lo mismo estoy pidiendo un imposible, si es asi decirmelo y listo, o decirme desde donde puedo partir o a donde acudir para que me oriente. Por si vale de algo, peso 77 Kg y mido 1,78 cm.

gracias.

 

Bueno creo q lo que he preguntado no tiene ni pies ni cabeza, o es complicado de explicar, perdonarme, voy a plantearlo de otra manera q creo sera mas facil para entender lo que busco, y concretar algo mas, que tipo de entrenamiento es bueno para poder subir mejor y que no acabe con mis reservas de energia...tomando como base las salidas que hago, que es mejor, hacer subidas largas y progresivas, tirarme a lo mejor 1-2 horas subiendo, o por ejemplo, que es lo que hay por mi zona, meter en mi ruta varias rampas cortas potentes (1 km calculo) con mucho desnivel y bastante tecnicas...

Perdonarme si sigo diciendo barbaridades, como comentaba no estoy nada familiarizado con rutinas o metodos de entrenamiento.

 

Hola,
A mi me pasa un poco lo que a tí, por lo que me han comentado es que para coger forma interesa hacer llano en carretera, si no tienes esa opción quizás en el gimnasio con el spinning consigas bastante, amigos con los que monto con eso y las rutas del fin de semana van bastante bien. También como comentas haciendo series de subidas ganes en potencia. Siento no poder ayudarte mucho, pero es que estoy interesado en lo de las carreras de enduro y he visto tu mensaje. ¿La de patones ya es segura?