Entrenamiento con series

Soy nuevo en esto,y tengo uan duda sobre algunas series,he visto en un libro unas para entrenar la potencia anaeróbica láctica,terreno llano,90/95% de intensidad y 20segundos por repetición¿ como se llegaría a esas pulsaciones? ¿hay que irse aproximando y cuando estes casi llegando hacer los 20 segundos? es que sino es imposible llegar a esas pulsaciones

 

Pues abria que preguntarselo a Chema,yo tambien tengo esa duda,o tenia,porque ya empiezo a creer que no hace falta aproximarse,pues si entrenaras por vatios desde el mismo momento que haces la serie en esos vatios ya estaria todo bien,y recuerda que el corazon es retardado a llevar esa frecuencia,asi que estaras haciendo bien el ejercicio desde el principio,aunque no lleves ese pulso alto,solo te recomiendo que en esas series vallas a tope(sin guardar na)