1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento por vatios

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por SergioBarakaldesa, 24 Jul 2009.

Página 249 de 969
  1. GORDY

    GORDY Miembro Reconocido

    Registrado:
    26 Sep 2007
    Mensajes:
    1.627
    Me Gusta recibidos:
    26
    Hola compañeros;
    Sé que no es el lugar apropiado, pero no sé a quién preguntar. Resulta que se me ha actualizado el poweragent... a la última versión y no sé donde están mis actividades guardadas en el programa de los últimos 2 años!!!!. jo, me daría mucha rabia perderlos. A alguien le ha pasado?? y cómo se soluciona??

    Mil perdones de nuevo.
    Saludos.
     
    GORDY, 9 Jul 2012
    #4961
  2. Loctar

    Loctar Clasicómano

    Registrado:
    24 Sep 2010
    Mensajes:
    478
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    Leganessssss
    Mira a ver en [Usuario]/Documentos/CycleOps/

    He leido que tiene que estar ahí dentro
     
    Loctar, 10 Jul 2012
    #4962
  3. GORDY

    GORDY Miembro Reconocido

    Registrado:
    26 Sep 2007
    Mensajes:
    1.627
    Me Gusta recibidos:
    26
    gracias esta noche probaré a ver...
     
    GORDY, 10 Jul 2012
    #4963
  4. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    Buenas, soy nuevo entrenando con vatios y tengo un par de dudas, a ver qué me decis.

    El sweet spot puede hacerse en subida? Por donde vivo tengo imposible pillar nada llano que me de para ese tiempo (nada llano en realidad, si acaso con repechos pero las bajadas luego son un problema), sin embargo si tengo algunos puertos largos por lo que podría hacerlo ahí, o empezar en llano y acabar subiendo un puerto?

    El día que haga esto se puede hacer algun otro tipo de serie o es contraproducente? Ya que si lo hago en algun puerto o así terminaría lejos de casa y había pensado que podía aprovechar para hacer series cortas de 4'-5' en la vuelta.

    Las mismas dudas para el HOP.

    Un saludo
     
    Sergio3.1415, 11 Jul 2012
    #4964
  5. Fabianoo

    Fabianoo Novato

    Registrado:
    5 Oct 2011
    Mensajes:
    105
    Me Gusta recibidos:
    0
    Si se puede hacer subiendo yo creo, es mas facil psicologicamente...y luego hacer series volviendo?? buff, a mi el hop me deja el cuerpo para pocos trotes...
     
    Fabianoo, 12 Jul 2012
    #4965
  6. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    Pero tal vez con el sweet spot... no sé, eh? Cuando pruebe ya veré, igual acabo que no puedo ni dar pedales, pero por si quedan ganas es por saber si se puede hacer más o mejor dejarlo estar :p
     
    Sergio3.1415, 12 Jul 2012
    #4966
  7. Fabianoo

    Fabianoo Novato

    Registrado:
    5 Oct 2011
    Mensajes:
    105
    Me Gusta recibidos:
    0
    Hombre si acabas bien y al dia siguiente te toca descanso...leña jejeje
     
    Fabianoo, 12 Jul 2012
    #4967
  8. Loctar

    Loctar Clasicómano

    Registrado:
    24 Sep 2010
    Mensajes:
    478
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    Leganessssss
    En algún sitio del libro de Hunter Allen hay una tabla que te da una aproximación de cuando debes parar si tu potencia en un intervalo baja un cierto porcentaje.

    Podrías hacer mas series pero sólo en caso de que tu potencia no bajara de este porcentaje. Probablemente es difícil que sea contraproducente pero, por otra parte, al tratarse de entrenamiento de sistemas energéticos, es probable que sea mejor entrenar la zona que tengas justo por encima o por debajo para seguir para seguir estresando parte de la misma zona que en el sweet spot.

    Por otra parte, si terminas una serie y estás muy fresco para hacer mas series dentro de los márgenes de tiempo razonables, es posible que estés entrenando a un % del UPF por debajo del que debieras. Tampoco significa esto que siempre tengas que terminar muerto.

    ¿Quizás deberías hacerte otra prueba FTP para corroborar tus porcentajes?

    Que algún entendido me corrija si me equivoco que yo te hablo de lo que he leido en el libro
     
    Loctar, 12 Jul 2012
    #4968
  9. bike3000

    bike3000 Miembro

    Registrado:
    24 Feb 2011
    Mensajes:
    523
    Me Gusta recibidos:
    5
    Si cuando acabes el Sweet Spot te quedas ganas y piernas para hacerte unas series, no has hecho un Sweet Spot.
     
    bike3000, 12 Jul 2012
    #4969
  10. Fabianoo

    Fabianoo Novato

    Registrado:
    5 Oct 2011
    Mensajes:
    105
    Me Gusta recibidos:
    0
    Muy probablemente...
     
    Fabianoo, 12 Jul 2012
    #4970
  11. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    Efectivamente, no me quedaban ganas ni para volver a casa casi xD, ni piernas seguramente (no me he atrevido a probarlo) al final he llegado justito justito, pero creo que el Sweet Spot me ha salido razonablemente bien (un poco fastidiado mantener los vatios estables, sobretodo en algun giro que he tenido que hacer y tal). El resultado:

    Sin título.png

    El domingo HOP!
     
    Sergio3.1415, 12 Jul 2012
    #4971
  12. Messiah666

    Messiah666 El Dopado de macarrones

    Registrado:
    26 Jul 2007
    Mensajes:
    8.072
    Me Gusta recibidos:
    380
    Ubicación:
    Portugalete
    que programa es ese yo utilizo el wko+
     
    Messiah666, 12 Jul 2012
    #4972
  13. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    Es el poweragent
     
    Sergio3.1415, 13 Jul 2012
    #4973
  14. Fabianoo

    Fabianoo Novato

    Registrado:
    5 Oct 2011
    Mensajes:
    105
    Me Gusta recibidos:
    0
    el power agent es para los que somos pobres jejejeje
     
    Fabianoo, 13 Jul 2012
    #4974
  15. bike3000

    bike3000 Miembro

    Registrado:
    24 Feb 2011
    Mensajes:
    523
    Me Gusta recibidos:
    5
    Pero hay que pagar por el WKO+???? jajaja, jajaja, ains...
     
    bike3000, 13 Jul 2012
    #4975
  16. Mattin

    Mattin Miembro Reconocido

    Registrado:
    27 Sep 2008
    Mensajes:
    9.083
    Me Gusta recibidos:
    595
    Ubicación:
    Hondarribia
    Strava:
    eso no se dice en voz alta ;)
     
    Mattin, 13 Jul 2012
    #4976
  17. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    Yo el WKO+ para cuando aprenda a manejarme con estos.

    Un par de preguntas más:

    Para hacer series de VO2max las recuperaciones entre series como hay que hacerla? descansando sin más o hay que mantener un % mínimo de vatios?

    En el sweet spot, hop y VO2max hay que ir sentado o como se quiera?
     
    Sergio3.1415, 13 Jul 2012
    #4977
  18. bike3000

    bike3000 Miembro

    Registrado:
    24 Feb 2011
    Mensajes:
    523
    Me Gusta recibidos:
    5
    Hay mil entrenos de VO2max, cada uno con una peculiaridad, unos con descansos y otros sin descansos...

    Y respecto a lo otro, depende del terreno. Si en en subida pues quizás de pie, sin es en llano, mejor sentado....en el HOP yo al menos siempre sentado y las "ostiacas" siempre de pie...
     
    bike3000, 13 Jul 2012
    #4978
  19. Sergio3.1415

    Sergio3.1415 Miembro Reconocido

    Registrado:
    23 Nov 2009
    Mensajes:
    1.473
    Me Gusta recibidos:
    131
    De VO2max pensaba empezar con 5x4' entre 105% y 120% del FTP con 4' de descanso entre ellas, aunque estoy abierto a cualquier sugerencia.
     
    Sergio3.1415, 13 Jul 2012
    #4979
  20. Fabianoo

    Fabianoo Novato

    Registrado:
    5 Oct 2011
    Mensajes:
    105
    Me Gusta recibidos:
    0
    Esta pirateado por ahi??
     
    Fabianoo, 13 Jul 2012
    #4980
Página 249 de 969

Compartir esta página