1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento por vatios

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por SergioBarakaldesa, 24 Jul 2009.

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  1. Alex_cube_14

    Alex_cube_14 Miembro

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    Bien explicado y cortito, para un mundo tann amplio como es el entrenamiento por watios....
     
    Alex_cube_14, 5 Jun 2015
    #6101
  2. ssiestaca

    ssiestaca Miembro activo

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    Hay alguna pagina para calcular los W necesarios que hay que mover para hacer un sector en "x" tiempo dando datos propios? Es decir si subo un puerto al 6% de media en 30 minutos a 248W, si lo subiese a 280W en cuanto tiempo " aproximado lo subiría? o cuantos W tendria que mover para subirlo en 28 minutos por ejemplo?
     
    ssiestaca, 7 Jun 2015
    #6102
  3. Mattin

    Mattin Miembro Reconocido

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    Mattin, 7 Jun 2015
    #6103
  4. ssiestaca

    ssiestaca Miembro activo

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    ssiestaca, 8 Jun 2015
    #6104
  5. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Para análisis del tipo que comentáis esta web es de la más completas que existen, en mi opinión una web imprescindible

    http://www.analyticcycling.com/
     
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    destro1707, 11 Jun 2015
    #6105
  6. Cyrano de Bergerac

    Cyrano de Bergerac Miembro

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    Hola,

    Estoy preparando una marcha de gran fondo que hice el año pasado con 166 km y 4150 m de desnivel, aunque uso el potenciómetro desde hace poco, ya conozco donde puedo moverme en esfuerzos máximos de 5, 10, 20 min y tengo identificados mis niveles de entrenamiento, lo que pasa que esta marcha en concreto se que voy a acabar muy cascado porque no hay manera de prepararse para ese desnivel tan salvaje. Saber regular es clave y en lugar de ir a sensaciones como el año pasado quiero intentar reventar lo más tarde posible, el año pasado al Coronar Pradell (km 75/166) ya me noté vacío, terminé sufriendo mucho aunque era mi primer año de flaca. Mi último tesdtde 20 min son 282 w para 77 kg.

    Alguien sabría decirme que rango de potencia media debería mantener durante la marcha para tener alguna guía? o que valores intentar no sobrepasar y durante cuanto tiempo aunque sea de manera estimada?

    Alguna recomendación sobre como entrenar es marcha en concreto ?(ahora estoy en la fase de trabajar el umbral y el VO2MAX)

    Gracias de antemano.
     
    Cyrano de Bergerac, 15 Jun 2015
    #6106
  7. little

    little Miembro Reconocido

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    P2M encargado. Después de las vacaciones empiezo los entrenos. Ya solo me falta encontrar unos pedales garmin vector bien de precio para ponérselos a mi otra compañera de batallas, la bici de spining.
     
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    little, 15 Jun 2015
    #6107
  8. Victor Osorio

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    Los puertos a tu p120, es lo que yo opino.
    Sobre subir el umbral y el VO2max puedes subir puertos empezando algo por debajo de tu ftp (0,9xp20) e ir progresando hasta superar un poco el ftp. Para VO2max tienes las Billats que son muy cañeras.
    Suerta en la marcha.
     
    Victor Osorio, 15 Jun 2015
    #6108
  9. carlosgoka

    carlosgoka Miembro

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    Me interesa el tema, yo voy a hacer la clásica de Somiedo 120 km más de 4000 de desnivel tengo los garmin vector s en el test de 20' 262w para 66k ye lo que hay...... A ver si mejoramos de aquí a el 22 de agosto
     
    carlosgoka, 18 Jun 2015
    #6109
  10. ifega

    ifega Miembro activo

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    Habrá que empezar a seguir este post de más de 300 páginas... No sé por donde empezar para aprender a entrenar por watios, alguna ayudita?:D
     
    ifega, 27 Jun 2015
    #6110
  11. little

    little Miembro Reconocido

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    Pilla el libro de Allen y Coggan
     
    little, 27 Jun 2015
    #6111
  12. Kos_q

    Kos_q Efectivamente y no

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    Esta bien el libro este, lo unico que ahora estoy en la parte de planificar las cargas de entreno y ando mas perdido que un hijo **** en el dia del padre. :oops:
     
    Kos_q, 28 Jun 2015
    #6112
  13. little

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    Yo empiezo el entrenamiento después d vacaciones con la family. A ver que tal la aventura de los vatios. Quince días tomando garimbas a ver que FTP sale ...
     
    little, 28 Jun 2015
    #6113
  14. Celuloide

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    Yo, acabo de pillarme el Power2max, así que tambien me voy a leer este post.
    Estoy intentando descargarme todo el hilo al completo y pasarlo a un pdf para tener una lectura continua, cuando no tenga internet.
    Si lo consigo os lo paso.
     
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    Celuloide, 29 Jun 2015
    #6114
  15. Celuloide

    Celuloide Miembro activo

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    Celuloide, 1 Jul 2015
    #6115
  16. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    #6116
  17. manucasillas

    manucasillas Miembro Reconocido

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    #6117
  18. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Es q 6,7w/kg en su ftp, si no lo tengo mal entendido, son datos pre sanción.
     
    Victor Osorio, 12 Jul 2015
    #6118
  19. altuna98

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    Puede que no pese 62kg, y pese mas
     
    altuna98, 13 Jul 2015
    #6119
  20. jmesve

    jmesve Miembro activo

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    Para los que os guste analizar los datos de carreras, en este caso las de Master, Jesus Angel del Pozo Dominguez ( el de la web masterabloque) cuelga en youtube videos de carreras completas en los que se puede ver en pantalla varios parametros. En particular, aparecen la potencia instantanea, cadencia y velocidad.

    Si podeis ver algún video completo, podreis apreciar cúanto y cómo corren en Master...una pasada.
     
    Última edición: 13 Jul 2015
    jmesve, 13 Jul 2015
    #6120
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