Entrenamiento por vatios

Me levanto a las 6.45 para salir a las 7.45 y estar en casa a las 12. Es un poco paliza pero realmente 4 horas lo hago muy pocos dias.

 

O bien te encanta montar en bici o tienes una gran capacidad de sacrificio y automotivación. Yo con 7h de bici semanales ya me saturo

 

Claro que me encanta montar en bici, doy por hecho que es algo en común de todos los usuarios de este foro

No te lo tomes a mal, pero si 7 horas de bici a la semana (que no son nada...) ya te saturan, estás seguro que te gusta ir en bici? Que ojo yo respeto por igual al ciclista que entrena 30 horas a la semana como al ciclista que sale 3 horitas el domingo y no toca más la bici en toda la semana, pero me sorprende que uses el concepto "saturación" para referirte a la bici... a mi hay muchas cosas que me saturan, pero ni la bici ni cualquier otra actividad que practico en mi tiempo libre me saturan, si me saturasen no las practicaria.

 

A ver, he tenido épocas en la estaba muy motivado para mejorar mis tiempos en alguna marcha y tal. Ahora que he dejado atrás esa etapa sólo salgo en bici cuando todo cuadra en casa(cuando no supone ningún inconveniente a la familia...)
Y realmente observo que combinar que todo cuadre con que a mi me apetezca salir, sólo pasa unas 2 veces por semana

 

Hola,
Cuando hacéis el test FTP de 20 min siguiendo el protocolo de Coogan, en el calentamiento, 3x1 min (1 min IR) Pedaleo rápido, 100 rpm, a que potencia haceis ese minuto?

 

Eso es motivacion y lo demas es tonterias jeje.

 

Buenas noches,
Acabo de empezar a leer el hilo para informarme y documentarme con la potencia. Llevo esta pretemporada con los w.
Hoy acabo de hacer un ftp con el garmin, en subida de 6% . Mi pregunta es, garmin corrige las zonas con el dato?
Un saludo y me quedo por aqui documentandome

 

Pues para Febrero, estás como una bestia brutal...

En teoría si metes la cifra de ftp (p20 corregido con el 0,95) te auto-calcula las zonas.

Potencia media siempre para series e intervalos.

La normalizada es un poco para hacernos sentir bien, como el dato de que la media de los pitos de los españoles es de 13cm y casi todos contentos...

También hay potenciómetros que dan unos datos de potencias que sirven para lo mismo

 

Para hacer intervalos lo que cuenta es la potencia media (con ceros).

La potencia media (si el FTP está bien ajustado y actualizado) sirve para analizar la dureza de una sesion (viene del calculo de TSS) ya que pondera el tiempo que pasas en zonas altas, medias o bajas.

 

Otro que ha comenzado a entrenar con petencia. SAludos

 

Que nos parece un P20' de 5,5 w/kg?

Pues que eres una bestia parda, que nos va a parecer. Como anda la gente tu.

 

+1

 

La media me gusta más. En unas salida conla media( con ceros) puedes saber los Kjulios que has quemado, es decir, la potencia media es la energía q tu cuerpo es capaz de quemar en un tiempo determinado.
La normalizada es un algoritmo q intenta aproximar el efecto e un entrenamiento si éste hubiera sido a ritmo constante. ( yo creo q exagera el cálculo porque yo tengo PN en60' de 320w y no hago esa intensidad en 60' ni de coña.

Sólo miro la PN al terminar. Si la PN>> PM sé que no he ido a intensidad constante....
Si entreno espigados busco que la PN esté muy por encima de la media y si es una salida de Z2-3 busco q no se aleje demasiado

 

joooo.doooo uo peso 4kg más que tú y tengo 90w menos de FTP, estas más fuerte que el vino de mi suegro!

 

pensaba que en el TSS el numerador era la P Normalizada, no la media

 

Así es...TSS= Hora de entrenamiento * IF^2 *100, donde IF = (NP/FTP)

 

Que este año salvo que pinches y no lleves repuesto ... estarás muy arriba

 

Bueno con el invierno que ha hecho aqui son datos con la flaca, ahora falta extrapolarlos a la mtb y correr

 

asi es, se me ha ido la olla al escribir el mensaje.

Perdonad el error

 

Cualquiera te sopla en Fitero, vas a estar muy adelante.