Entrenamiento psicológico para LD????

Hola Amigos,

Este año como muchos de los que somos de Barcelona, y aprovechando que hacen en Calella la Challenge me estreno en larga distancia. Le tengo mucho respeto a la LD, pero sobre todo a lo que se refiere al tema del "coco", ya que creo que durante la carrera tienen que venirte varios bajones psíquicos, ¿qué se puede hacer para superarlos, o intentar que no aparezcan?

Gracias a todos por vuestros consejos!!!!!

 

Hola.

Yo creo que la cabeza evoluciona progresivamente con el cuerpo.
A medida que entrenas mas tiempo, mas distancia y mas duro vas asimilando ese peso sicologico que significa el desafio que tenes como objetivo.

Por ejemplo: salir muerto de la piscina y saber que te quedan 3horas de bici con 0º de temperatura, y despues estar a cincuenta km de tu casa y saber que pedaleando lo solucionas,,,no se,,,a mi me funciono.
Capacidad de sufrimiento supongo.
Saludos.

 

yo creo que haciendo un buen entrenamiento te deben surgir menos dudas y bajones porque sabes de tus posibilidades, pero es dificil

 

Corre aunque sea un DU Sprint con fiebre y verás lo largo que se te hace... parece un medio IM!!!

Mi experiencia es cero en LD hasta Elche. Pero cuando lo he pasado mal, hay que establecer metas cortas y saber que se llega.... chorradas como un Km más, 100 pasos más y repetirlas las veces que haga falta.... a mi me funcionó.
Un saludo

 

Hay gente dura y hay gente menos dura.

A todos nos vienen momentos de malos pensamientos a partir del km x en la bici.

A mi mi mejor bici hasta ahora (Roth 2007) me salio con malas sensaciones desde el km 2 de bici.

Creo que como se ha dicho, un entrenamienti en el que se confie y hablar con gente experta tiene que enseñarte que los MALOS MOMENTOS LLEGARAN,,,, y que igual que vienen, se van.

Recomiendo echar un vistazo a las entrevistas que Sergio Garcia ha hecho a a gente con experiencia en LD (me incluyo) en su sección De la A a la B

 

**** que gran blog!! y que buenas las entrevistas!!

Luarcazuma és un placer compartir contigo espacios como éste, el conocer las experiencias de gente de tanto nivel como tú hace que la gente que estamos empezando nos motivemos a un 200%, muchas gracias!!

Yo creo que lo fundamental es ir progresando poco a poco, proponiéndote metas cada vez más exigentes, tratando de matener siempre la ilusión por salir a entrenar cada día, que es lo fundamental. Yo hice el año pasado mi primer olímpico y el 26 de abril hago mi debut en LD (2-90-21) en el triatlón de Elche, ahora mismo tengo también un poco de miedo a cómo reaccionaré, pero tanto si sale mal como si sale bien tendré motivos para entrenar más y disfrutaré más de todo esto...

 

Mi recuerdo mas entrañable y mis peores miedos se quedaron el año pasado en aquella riera de Elche (mira que lo pase mal en la carrera) pero fui finnisher.

 

El entreno del dia a dia , y el saber que estas haciendo las cosas bien, es lo que te debe de dar confianza.
No se, a mi me da mucha confianza saber que llego a las citas entrenando lo que me he propuesto, luego psicologicamente por ej. a mi entrenar solo me pone mucho las pilas, eso di que te da confianza.

 

Simplemente sufrir mucho.

 

hacer alguna salida larga en bici COMPLETAMENTE SOLO ayuda un montón!!!

 

Muy bueno el link Jaime, se aprende de cada una de las respuestas...

 

SEGURIDAD y CONFIANZA en uno mismo. Aparte de la disposición anímica y personal particular en función de las caracteristicas de cada uno. El entrenamiento, la confianza en el trabajo, etc... hace que esa confianza ayude.
Luego siempre pensar en positivo, no es lo mismo pensar "ufff!! me quedan 32 km de maraton" que " venga!!! ya me he cargado 10 km"

 

Gracias a todos por vuestras respuestas, cuando este en pleno "yuyu" seguro que con vuestros consejos tiro para adelante!!!!!!

 

Al igual que se sigue un entrenamiento físico estricto para este tipo de pruebas, yo te recomendaría un entrenamiento mental que te permita equilibrar tus habilidades psicológicas para enfrentar tanto la competición como los entrenamientos.

Un saludo.

 

Hou por ejemplo, he aprendido una leccion.
Teniamos 3+2, pues bien, sobre la 1:10 de carrera me ha venido un bajonazo importante de ritmo y de coco. Un gel y un trago de aguarius, un impas sicologico, un venga que no queda ni la mitad,... y he completado el entreno bastante dignamente.
Nos comentaba el entrenador que cuanto mejor estes fisicamente, mas tarde llegará el palo, pero es bueno que te pegue alguno en los entrenos para ir aprendiendo a salir de ellos.
Metas cortas, creo que es el truquillo mas utilizado.

 

Sobre todo creo que el entrenamiento te da una buena referencia de lo que puedes o no puedes hacer y te enseña como reacciona tu cuerpo en situaciones límite de bajonazo, cansancio, pajaras, etc. y cómo gestionar esos momentos críticos.

El tema de las metas cortas funciona bastante bien, pero creo que es muy importante afrontar siempre un LD con MUCHISIMA humildad y respeto, y preferiblemente guardando siempre algo, porque uno nunca sabe en una prueba larga lo que puede pasar.

 

a mi me funciono mucho en la maraton de barcelona, mi primera maraton, el pensar que cada paso que daba era un nuevo record en mi persona, (a partir del kilometro 30 claro ), eso me ayudo un montón en conseguirlo.

 

He visto el enlace a las entrevistas de mi blog! Jeje, me parece muy bien que Jaime lo recomiende, no es que se centre en la preparación psicológica para la LD, pero si que ayuda para afrontar el debut en la distancia, o para conocer los diferentes métodos de los expertos de la distancia.
Todas las entrevistas están enlazadas en la columna derecha del blog, en la sección "De la A a la B":
TRI TRI TRI