Hola a todos: Como ya sabreis Talajara es una ruta de 110km que se va a realizar el próximo 18 de Octubre. Mi propósito es terminarla con decencia, y recurro a vosotros para que me echeis un cable planificando un entrenamiento. Me encuentro en buena forma, voy al gimnasio y no tengo sobrepeso, aunque llevo mucho tiempo sin salir. Necesito consejo para planificar estos 3 meses que quedan. Creeis que podré llegar a tiempo? Gracias a todos
yo no se que consejo darte,pero ....empieza cuanto antes. soy de madrid pero adoptivo de la zona de la talajara y el sabado pasado la hicimos con unos cuantos kms de mas y quitando la via verde para hacerla mas entretenida,total 115 kms y con el calor fue matador,en la epoca de la talajara no habra este calor pero lo que si estar aun sera la subida desde la via verde hasta el puerto de buenas bodas y.....telita....los rampones son de ordago y en subida constante con una inclinacion bastante importante durante unos 5 kms. a entrenar se a dicho,yo ya estoy en ello y agradeceria consejos tambien.
Ponte a salir yyyaaaa...!!! Poco a poco de forma prgresiva la primera semana 1:00 a 1:30 muy relajado a dias alternos la 2ª aumenta un dia mas la 3ª aumenta dos dias a 2:00 a partir de 4ª ves aumentando progresivamente el tiempo todos los dias, incluyendo al menos 1 dia un recorrido de 3:00... Cuando te encuentres bien haz algun dia algunos cambios de ritmo y/o series en subida a rtimo "alegre"
Entonces me recomiendas fijarme más en el tiempo que en los km? De momento esta semana pasada he salido un par de veces entre semana haciendo poquito, y el domingo un poco mas de caña. Paso de los km entonces? Gracias a todos por responder
Pues no, ya no llegas a tiempo. Es demasiado tarde y no tienes ninguna probabilidad, independientemente de tu nivel de forma. Así que no entrenes, túmbate a la sombra y pídete unos mojitos y algo para picar.:meparto Hombre, es broma. Tres meses dan para mucho, pero depende de lo acostumbrado que estés a las salidas largas, de tu estado actual de forma y de tus posibilidades de entrenamiento. Yo no creo que el entrenamiento para esta sea diferente del necesario para afrontar otras carreras/rutas similares, como Selènika, Monegros, Bardenas Extreme, etc. Unas son más rodadoras que otras, más o menos técnicas, pero todas exigen preparación y capacidad de afrontar el esfuerzo. Dicho de otro modo: afrontar marathones de este tipo sin preparación y sin saber cómo vas a responder es una inconsciencia. Hay que entrenar y mucho. He puesto comentarios a la misma pregunta que hacía un forero sobre la Selènika ( cerca de Barcelona, 100 km, 3000 m de desnivel). Quizás te pueda ayudar. http://www.foromtb.com/f12/selenika-483348.html También puedes mirar en el post de "planifica tus pedaladas" porque muchos tienen las mismas dudas que tú te planteas. Un consejo: no hagas caso a los que te digan que tienes que empezar entrenando 28 horas semanales machacándote al máximo. Eso no es entrenarse, eso es quemarse. En realidad es tan importante entrenar como dar tiempo de descanso para asimilarlo. Por eso lo que plantea jmgul me parece bastante razonable. Además tienes que pensar que tienes que alimentarte adecuadamente. Nadie es capaz de acabar una ruta así sin alimentarse ni hidratarse de forma más o menos correcta. Animo y a entrenar (con cabeza).
Ok, tomo nota. Muchas gracias por la ayuda. No obstante no puedo tomarme Talajara como una ruta maratoniana similar a la que me comentas cerca de BCN porque el perfil no tiene nada que ver; de hecho albergo esperanzas en poder llegar a tiempo porque mas del 70% de la marcha es llano. De todas formas seguiré los consejos que ofreces para preparar dicha ruta, así llegaré mucho más preparado. Gracias a todos por los aportes, de veras. Espero que nos veamos en la marcha. :aplauso4
