entrenamientooo

wenas! quisiera saber si hay alguien q me pueda sujerir algun tipo de entrenamiento para estar en forma para rutas btt.Asi como una wena alimentacion.Cojo la bici tos lo dias pero para dar peqeños paseos de unos 5-7 km.los findes m doy unas pequeñas rurillas.Me falta fondo y en los repechos cago patatillas XD.gracias:badair

 

olvidate de la palabra "entrenamiento" y cambiala por la palabra "rodar", sal a rodar , a hacer rutas cada vez un poco mas largas y de mas dificultad, con mayordesnivel, y sobre todo disfruta encima de tu maquinaunky

 

lo que dice diego esta bien .
ves haciendo cada vez mas km ,tu mismo lo iras notanto tu etado de forma

 

Y si puedes busca algún compañero de ruta, lo pasarás bien y te aburrirás menos.

Un saludo

 

ia, eso hago, lo q pasa q para el año q viene m gustaria participar en los 10000 del soplao.Q como ia supongo q sabreis son 165km...

 

Animo.Haber si lo consigues.

 

abra q exarle un par...XD

 

Eso es facil, solo tienes que ir aumentando el tiempo de entrenamiento hasta llegar a las 5-6 horas diarias. Bueno algunos dias pueden ser menos y aprovechas para hacer las cuestas (no menos de 3 horas).

En serio, 165 kilometros son muchos, lo mejor sal todo el tiempo que puedas a diario (cuando estes cansado descansa) con compañia a disfrutar y el dia de la prueba haz lo mismo, disfruta.

 

bici estatica sino puedes ir con nadie

 

Pasate por aquí:
http://www.foromtb.com/f12/libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas-362900.html
Hay toda la info q necesitas.

saludos

 

+1 yo llevo 2 meses haciendo el entreno y he mejorado mucho, me encuentro en la segunda fase del proceso preparatorio y aguanto cualquier ruta de cualquier desnivel mucho mejor que antes. Suelo entrenar en carretera o velodromo con la flaca y los fines de semana rutas largas de montaña.