Entrenando para el Soplao

Buenas:

El año pasado hice los 10000 del soplao y acabé la prueba en 11 horas, con muchos tirones desde mitad de recorrido, el año pasado entrene mas horas de MTB 2000 kilometros que de carretera 1000.
El caso es que este año para intentar hacerla en menos tiempo he entrenado mas con la de carretera 4000 kilometros que con la de monte 1200 kilometros.
Hoy he salido a entrenar con la de monte 2 horas y media y me he encontrado bastante mal de piernas, ¿ me estaré pasando?.
Ahora mi pregunta,¿ que me recomendáis que haga estos 11 días que quedan para la prueba para llegar bien a ese día?.
Si hay algún consejo de alimentación para estos días (cargas y descargas o algo parecido) también lo agradezco.

Saludos y gracias de antemano.

 

Alguien con experiencia en entrenamientos que aporte algo??

 

No queda nada,con lo cual empieza a ir bajando la intensidad del trabajo,pues ya esta todo hecho y realizar mas calidad,ira en detrimento de tu preparacion.

Ahora ya suelta hasta el dia de la prueba y suerte.

 

a mi me suena el hacer un día intenso quedando unos dias para descargar el glucógeno muscular por completo y hacer así una carga completa para el día de la carrera. Espero que alguien te pueda especificar más.
saludos.

 

Lo de los calambres mira de estar bien hidratado, antes, durante y despues.
Suerte.

 

Gracias a todos por los consejos

 

Aprovecha este finde para hacer km pero sin desgastar mucho y de lunes a viernes sobre todo recuperacion, descanso o desanso activo, y el sabado a batirte el cobre!