Hola buenas, no se por donde empezar.... Acabo de empezar en esto de la bici, tengo de carretera y mtb, pero como os digo soy nuevo.... Me gustaria poder coger más masa muscular, concretamente en los cudriceps y mi intención es entrenarlo en el rodillo.... Sabéis como debo de pedalear o como tengo que entrenar en el rodillo? Simplemente dar pedaladas? Por pulsaciones? Con piñones pequeños? Con algunas series? Cuales? Pd: estoy perdidisimo.
