entrenemiento en rodillo

hola soy nuevo en el foro y aprovechando pues ya os doy un poco de curro......que es lo mejor para entrenar en rodillo. Entre semana tengo de 30 a 45 minutos.....el curro no me deja mas. El finde salgo con la bici

 

Quizá te ayude:

http://www.foromtb.com/viewtopic.php?t=19737&postdays=0&postorder=asc&start=68

Un saludo.

 

Está bien de duración, en las tablas que yo tengo las duraciones van por ahí...
Creo que son las mismas o parecidas a las que te ha dicho juanpedal pero por si acaso yo las saqué de www.tacx.nl
saludos y bebe mucha agua :mrgreen:

 

muchas gracias chicos....ya os contare que tal

 

Yo la verdad lo veo bien. Ausoki este año te voy a sacar los ojos.

 

Como siga con este plan fijo. Anoche a las seis ..... que mala la vuelta de las vacaciones

 

He estado viendo el tema del entrenamiento con rodillo ya que me pasa lo mismo que al compañero Ausoki, que tengo que trabajar y poco tiempo apra la bici. Llevo todo el inviernoentrenandoa con un rodillo de freno y mi bicicleta. en verano lo he notado un monton ya que he andado si problemas. Cuando he visto el entrenamieno que se indica me pregunto si será en rodillo ligero, es decir, aquel que son tres ejes y hay que hacer equilibrio, de todas formas me parace un poco exagerado.

 

Hoy he probado el primer entrenamiento y la verdad que yo no soy de sudar mucho pero hoy casi tienen que entrar a por mi los vigilantes de la playa. De todas formas por lo que he visto los desarrollos y demas estan mas enfoncados creo a una bike de carretera. Para una e montañña hay que variar un poco los desarrollos

 

Sí, las rutinas están enfocadas a una bici de carretera, pero puedes emplear los cambios de forma proporcional. O inclusive aumentar la dureza, pero respeta la proporción en el desarrollo del ejercicio.

Un saludo.

 

OK juampedal . Asi es como lo estoy haciendo. Gracias