1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

entreno rodillo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por atmosfera0, 22 Sep 2009.

  1. atmosfera0

    atmosfera0 alberto

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    hola.voy a empezar a entrenar con rodillo ya que me he propuesto cojer algo mas de forma durante este invierno y como no tengo mucho tiempo entre semana para salir con la bici pues me voy a liar con el tema del entreno en casa.
    me gustaria que si alguien tiene informacion de como entrenar con este sistema me ayudase un poco a enfocar los entrenos ya que estoy un poco perdio en el tema
    muchas gracias a todos y un saludo
     
    atmosfera0, 22 Sep 2009
    #1
  2. felixovich

    felixovich Miembro Reconocido

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    en cuanto al trabajo en si no se que decirte

    pero si que te mentalices a tope porque es muy pero que muy exigente psicologicamente el aguantar tiempo en el rodillo
     
    felixovich, 23 Sep 2009
    #2
  3. atmosfera0

    atmosfera0 alberto

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    mentalizado si que estoy.el curro que tengo no es muy duro pero lo malo es que salgo de casa a las 8 de la mañana y vuelvo a las 8 de la tarde y ahora en invierno como ya es de noche pues poco se puede hacer con la bici y si salgo a dar vueltas por el pueblo en cinco minutos me lo recorro entero
     
    atmosfera0, 23 Sep 2009
    #3
  4. manchi

    manchi Miembro activo

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    Hola, yo también soy de María (si queires quedar algún dia no hay problema).

    Para entrenar a rodillo, si ya tienes nivel, con hacer una hora tres días a la semana como que vale (además de la/s salida/s del finde, claro). En cuando a la forma de entrenar no te puedo ayudar mucho, siempre pendiente del pulsómetro supongo, manteniendote entre el 60 y 70% de tus pulsaciones máximas y depende de lo que busques (resistencia, fuerza) tendrás que entrenar de una forma u otra...

    Otra opción, si tienes MTB, es hacer salidas nocturnas por caminos o caminos asfaltados, también de una hora o hora y media. Con un buén foco la experiencia es "flipante", y por aquí tenemos caminos muy buenos para salir de noche.

    Saludos.
     
    manchi, 24 Sep 2009
    #4
  5. fahrenheit

    fahrenheit Miembro Reconocido

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    yo principalmente entreno en el rodillo del 65% al 75% FC durante una hora y 90 a 100 pedaladas por minuto.

    Alguna vez he hecho series, que son mas divertidas, pero no me terminan de convencer.

    Según el rodillo que tengas (si tiene resistencia graduable) podrás tener más alternativas.

    Los días a la semana, pues hombre cuanto más hagas mejor. Si haces sobre el 65 al 75 cogerás muy buena base aeróbica.

    Ya rizando el rizo, está el libro de chema, que da un buen planning de trabajo.


    saludos
     
    fahrenheit, 24 Sep 2009
    #5

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