Hola amigos, el tema es que he tenido un crio y no puedo entrenar entre semana. mi plan es martes, miercoles y jueves rodillo en una bici de spinning que tengo en casa, el sabado la salida larga y el domingo una de un par de horas. Alguien me podria asesorar sobre que rutina de entrenamiento seguir, con sus series y demas y asi perder lo minimo posible. gracias
En la web de ciclismo a fondo hay rutinas para entrenamientos con rodillo, escritas por el amigo Chema Arguedas. http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...3a00124910e98f90089.html?indice=4&visita=true
Mi humilde consejo es que en la bici de spinning no hagas "sprints" de cadencia como los que te ordena hacer el monitor en los gimnasios, a los que no estamos acostumbrados a pedalear con volante de inercia, nos puede provocar tendinitis, porque la rodilla "se come" la fuerza de la inercia una vez que paras, si hay algún entendio en la materiaa que lo explique mejor que yo, tengo un compy de trabajo que está todo el día quejándose de haber hecho demasiado caso al monitor con los sprints y tiene el tendón rotuiano ******.
Para nosotros que hacemos carretera y es lo que nos gusta, las rutinas de profesores de spinning no nos sirven de nada. Otra cosa es entrenar lo nuestro con una bici de spinning, eso si. Yo tengo una y cuando no puedo salir a la carretera entreno en ella, y he entrenado desde resistencia aerobica, resistencia anaerobica lactica en sus dos vertientes (capacidad y potencia) y fuerza resistenca, intesidad aerobica, o sea que si sabes como se entrenan las diferentes cualidades fisicas puedes hacerlo. A mi me ha ido muy bien. Y el año que viene supongo que la usaré mucho mas porque como tú estoy esperando un nano. Cualquier ayuda aqui estoy.
Yo he sido monitor de spinning y ando en carretera...mis clases eran muy parecidas a una etapa con dos puertos. Intenta evitar la cadencia altisima y sprines sin resistencia.. siempre lleva algo porque te puedes producir alguna tendinitis en las rodillas. Si quieres hacer series lo que te han comentado... y si quieres tipos de clases yo te puedo aconsejar... si quieres claro
como dice barbero los sprints tienen que ser con resistencia (igual que en la carretera cuando hacemos un sprint ponemos toda la chicha que llevamos y entonces apretamos) sno nos podemos hacer daño soy monitor de ciclo indoor y de eo se un rato aunque hay monitores que es para denunciarlos, el spining te ayudara en la potencia aerobica pero recuerda que el fondo se hace en la carretera
