Hola! Estoy iniciándome en la carretera y apenas he hecho 3 o 4 salidas pero he detectado un problemilla y me gustaría solucionarlo. Mi problema es que apenas después de 15 o 20 minutos sobre la bici se me empiezan a entumecer las manos y con el tiempo aparecen unas molestias se extienden por el interior del antebrazo hasta el interior del codo. Con la MTB también me pasaba parecido, pero en menos medida y sin las molestias, pero lo solucione con unos puños ergonómicos con acople integrado. Pero con la flaca no doy con la tecla, por da igual que valla agarrado a los escaladores que al manillar. Solo si agarro el manillar abajo no aparece el problema, pero aun no voy cómodo en esa postura, aparte que subir así es complicado jejeje. Por lo que he leído y sospechaba yo, está relacionado con la postura, pero me gustaría que alguno de vosotros con bastante mas experiencia me diera la opinión. ¿Puede ser por llevar los brazos demasiado estirados? Si me agarro abajo del manillar lo brazos van flexionados y no me sucede, al igual que bajando que suelo echar el cuerpo hacia delante. A lo mejor es que aun no le he cogido el punto a la postura de la bici, pero acostumbrado a la MTB, el cuerpo me pide ir mas erguido y así los brazos van estirados. He pensado también en adelantar el sillín, pero teniendo en cuenta la postura que tiene ahora mismo, normalmente tiendo a echar el culo un poco hacia atrás en las subidas para ejercer bien la potencia de las piernas. También es cierto que uso un casco de mtb con visera, y he leído por ahi que puede estar relacionado con un pinzamiento en las cervicales, aunque yo no he notado que tenga que levantar demasiado la cabeza. Y como ultimo detalle, yo de por si sufro ligeramente del síndrome compartimental. No llega a afectarme en mi vida diaria aun, pero si lo padezco cuando monto en moto o cuando entrenaba en el gimnasio (sin muñequeras no podía entrenar) Siento el tocho! Y agradezco todas las posibles respuestas (hasta las que me mandeis a usar el buscador :qmeparto ) Un saludo!
A mi me pasaba eso cuando empecé a salir en bici, se me dormían las manos y me dijeron que lo que necesitaba era un periodo de adaptación y en efecto, con el paso del tiempo el problema desapareció.
mira la posición de tus manos en el manillar con respecto a los antebrazos. No deberías flexar tus antebrazos hacia arriba demasiado. efectivamente, la visera del casco en carretera provoca problemas cervicales, además de disminuir el campo de visión, sobretodo en bajadas si vas en posición aerodinámica....
Gracias a los 2! Me fijaré a ver si es que flexo los antebrazos hacia arriba, aunque juraría que no. Y quitaré la visera. Ojalá sea solo tema de adaptarse a la nueva postura como dice el compañero Drazica. Un saludo!
