que tal compañeros, tengo una duda, mirar, yo hasta q no llegue verano solo puedo salir con la bici sabado o domingo, mientras tanto entresemana me gusta hacer otras cosas para rendir más el fin de semana, hago un poquito de trabajo con pesas etc, no hago muxa bici tipo estática ya q me aburre, y salgo a correr, el problema es q me he dado cuenta que desde que salgo a correr de un modo continuo 3 veces por semana, me he notado un bajón importante, no por fondo, si no porque se me cargan más los isquios y aductores, alguien sabe de eso?? o le ha pasado??q me recomendais?? mi horario de trabajo es comercial.
yo creo que en el apartado de medicina deportiva y entrenamientos te lo podrian contestar mejor , quizas ai con las experiencias de cada uno y sus problemas , den respuestas y soluciones mas adaptadas con la forma fisica , pienso yo ... mi sugerencia es esa, no entiendo yo del tema entrenamiento y demas... un saludo
Para ir en bien en bici, coger fondo, fortalecer piernas etc. es necesario un entrenamiento específico de bici, o sea muchos km o en su defecto bici estática o rodillo. Correr, nadar, pesas, etc es entrenamiento complementario. Si no fíjate en los equipos ciclistas, la mayor parte de su entrenamiento consiste en rodar en bici.
no me gusta nada la bici estatica, la empeze con muchisimas ganas, me ponia musica , aveces me ponia delante de la tele pero ahora , bua , ni con la tele , ni con musica , ni aunque tuviera 4 ferraris delante... me aburre mucho , no se , ya no voy a gusto...
Reduce el tiempo de carrera y haz estiramientos !! Preocupate en aprender bien a hacer estiramientos y dedica 10 min mínimo de estiramientos cada vez que salgas a correr, al acabar. También puedes ir a un fisio y que te asesore. Saludos.
yo llevo haciendo running muchos años :lol: hace dos me pille la bici y pensaba si estoy fuerte tirare bien que va un paquete(salgo solo en verano con ella) la bici se pilla fondo andando con bicicleta
Pues comprate un buen abrigo y coje más la bici! Yo lo que es la bici estática tampoco me gusta mucho, por no decir nada. Pero lo que si ago es un poco de spinning en gimnasio, que con música el entrenador y hacerlo con mucha más gente es más divertido, no es lo mismo que ir en bici por el monte, pero.... tampoco está mal.
El ejercicio de correr precisa otros musculos distintos al del ciclo de pedaleo. Como por ejemplo los abductores. Aunque estés fuerte en bici no implica que lo estés tb corriendo. Ademaá es un ejercicio mucho más agresivo muscular y articularmente hablando. De todas formas yo pienso que las sobrecargas en los isquio y abductores pueden deberse a una hipotonía abdominal. Puede ser? Si es así, empieza ha hacer abdominales como un loco y prueba. Fortalecer estos músculos hace que distribuyas muchísimo mejor el esfuerzo y evitas sobrecargas (ten en cuenta que nuestro centro de gravedad está situado en la pelvis y ésta está controlada por los abdominales).
