Estirar despues de montar

ultimamente me encuentro mejor cuanto mas estiro. pero no se si lo hago bien.

Qué estiramientos son los mejores para despues de montar en bici??? porque supongo que no serán los mismos que si corres, nadas, juegas al tenis, etc...

 

Yo hago los mismos corriendo que en bicicleta, aunque tengo claro que corriendo se cargan mas musculos que en bici

Yo hago mas o menos estos Estiramientos atletismo

Saludos.

 

yo corriendo se me cargan bastante mas los gemelos, en bici los muslos

 

estirar gemelos y sóleo, cuádriceps, isquiotibiales y biceps femoral, glúteo, piramidal, adductores, abductores, espalda (lumbar, dorsal, cervical) y triceps.
éstos son los que no me dejaría nunca.
El estiramiento que hagas, mientras estire el músculo adecuado, da lo mismo si lo sueles hacer cuando corres, nadas o lo que sea.