1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Falta de fuerza

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por raticg, 16 Ene 2011.

  1. raticg

    raticg Novato

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    Buenas noches, queria hacer una pregunta a los muchos expertos y entendidos que hay por aqui.

    El tema es que llevo varios meses saliendo con la bici, y la verdad es que de resistencia estoy evolucionando bastante bien (Aunque estoy pendiente de dejar de fumar para terminal de evolucionar y bajar un poco pulsaciones, aun muy altas). La cuestion es que subo por cualquier sitio de forma constante y llevo relativamente bien a cualquier cima, pero voy muy pero que muy despacio, y es una cosa que no evoluciona nada. Para subir un poco mas rapido tengo que hacer mucha fuerza y evidentemente me quemo, entonces creo que es un tema de falta de fuerza.

    El tema es que odio los gimnasios, y no voy a apuntarme a uno, y he estado leyendo algunos ejercicio de potencia, fuerza-resistencia, fuerza velocidad, y no se que mas, pero no lo entiendo muy bien y no termina de aclarar que ejercicios son los mas recomendables, como digo, sin ir al gimnasio.

    Espero respuestas.

    Un saludo y gracias por anticipado.
     
    raticg, 16 Ene 2011
    #1
  2. oliverius

    oliverius Podemos!

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    Esta cuestión que expones puede llegar a tener una contestación muuuuuuyyyy larga...

    La ayuda de un profesional o algún libro tipo Planificatuspedaladas te sería de gran ayuda.

    Yo empezaría por dejar de fumar.

    Saludos.
     
    oliverius, 16 Ene 2011
    #2
  3. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Para evolucionar en todos los sentidos, lo primero es que hagas una buena base.
    Comentas que tus pulsaciones son muy altas, con lo cual es posible que ya estes estancado (le pasa a todo el mundo que trabaja de esa forma)
    Intenta ir mas despacio, controlando el pulso en margenes bajos durante unos meses.
    Con esto, no someteras al cuerpo a mucho estres, con lo cual podra hacer buenas adaptaciones, si sales siempre a tope, o bastante alto de pulso, el cuerpo esta sometido a un estres constante, y asi no puede evolucionar.

    No te preocupes por la fuerza, a medida que vayas adaptando el cuerpo, todo va llegando, la fuerza, resistencia...

    Eso si, tambien dependera de tu forma fisica, has hechos mas deportes, si estas en un peso adecuado o tienes sobrepeso.
    Y por encima de todo, deja el tabaco, tienes un hilo muy bueno por aqui para eso.

    Un saludo
     
    Vain Winters, 16 Ene 2011
    #3
  4. raticg

    raticg Novato

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    La verdad es que siempre que salgo es a hacer puertos y voy a una media de 165-170 subiendo todo el rato. Nunca salgo a rodar en llano. Empezare a hacer ese tipo de salidas.

    Estoy bien de peso quizas un kilito por encima pero bueno no es importante.

    Saliendo 2 veces a hacer fondo y dos a subir voy bien??
     
    raticg, 16 Ene 2011
    #4
  5. CELICAR

    CELICAR Miembro Reconocido

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    +1
     
    CELICAR, 17 Ene 2011
    #5

  6. salvitalorca

    salvitalorca Miembro Reconocido

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    Tampoco te vendrían mañ unas sesiones de gimnasio, un par de veces a la semana
     
    salvitalorca, 17 Ene 2011
    #6
  7. nidazo

    nidazo Miembro activo

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    Ubicación:
    Madrid
    Strava:
    el hombre diciendo que odia los gimnasios y van al 5º post y ya le recomiendan ir al gym... te gusta el caldo? pues 4 tazas...

    mezcla la bici con otros deportes, correr por ejemplo... Y DEJA DE FUMAR (es el momento ahora que se juega a cazar al fumador jajajaja)
     
    nidazo, 17 Ene 2011
    #7
  8. Cava Liu

    Cava Liu LoosBike悪

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    12 Sep 2010
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    29
    Un consejo comprate el libro. Si quieres.
     
    Cava Liu, 17 Ene 2011
    #8
  9. salvitalorca

    salvitalorca Miembro Reconocido

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    25 Dic 2009
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    1.084
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    57
    El libro merece la pena y, en ocasiones, hasta tiene su punto de humor, muy bien dosificado
     
    salvitalorca, 17 Ene 2011
    #9

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