fcc máxima

Este año me he propuesto enternar seriamente y no salir como un loco a dar pedales descontroladamente . Para ello creo que es indispensable acotar una serie de parámetros, entre ellos, el que más me inquieta, mi frecuencia cardiaca máxima. Podrá parecer una tonteria pero es algo desconcertante el echo de que lo máximo que mi pulsómetro ha podido registrar nunca es 173 en un sprint a muerte después de una subida sostenida de ritmo y pulsaciones.
Mi pregunta es si se puede incrementar este rango que por edad (33 años) y comparación con mis colegas es algo baja, aunque también lo es mi pulso basal ( 36-38 ). Puede ser culpa de un entrenamiento desestrocturado como el que he seguido hasta ahora que el pulso máximo se estanca? Alguna sugerencia de como calcular mi fcc máxima de forma exacta??

Grácias :amo :amo

 

con una prueba de esfuerzo bajo tutela medica, de todas maneras yo no preocuparia entrena acorde a esos parametros y ya esta, nunca as ido sin pulsometro y cuenta para solo ir rodando con tus sensaciones te recomiendo que lo pruebes y asi olvidarte un poco de si me sube el pulso aqui o alli

 

Las pulsaciones máximas no varían de forma significativa con el entrenamiento. Así que tener unas u otras pulsaciones no influye en tu rendimiento. Parece ser que tu corazón trabaja en un rango más bajo de lo normal por arriba y por abajo. Eso no es ni bueno ni malo, simplemente diferente.

El termino FC máx. es más teórico de lo que parece. Hallar el 100% real de tu potencial es casi imposible, porque siempre te puede quedar la sensación de que podrías haberte esforzado un pelín más. En una prueba de esfuerzo jamas hayan tu máximo. Te lo estiman y como te controlan, cuando estás cerca de él, te paran antes de que llegues para no tener problemas. En situación real ese dato depende de muchos factores: En carrera a pie tus pulsaciones serán más altas que en bici, los días de altas temperaturas tus pulsaciones serán oscensiblemente más altas y sobre todo ante las situaciones de estrés (como la competición o una situación de peligro) se multiplican las pulsaciones.

No es un dato con él que convenga obsesionarse.

Saludos ;-)

 

Gracias por responden, pero entonces para hacer un cálculo lo más realista de mis porcentajes ... que hago?

 

olvidate de la frecuencia cardiaca máxima.. como dicen es casi imposible calcularlo y obviamente en bici, sin control de un especialista y sin seguir las ordenes estrictas de una prueba de esfuerzo es imposible.

una fórmula bastante exacta es 208-0'7xedad) es bastante aproximado y a partir de ahi podrías calcular tus porcentajes pero no te obsesiones... tener las pulsaciones bajas es un seguro de vida.

guiate por tu sensación subjetiva del esfuerzo, es mucho más fiable de lo que nos pensamos

UN SALUDO

 

mm en mi caso no se cumple esa regla, tenia hace 3 años sobre 204 o asi de maximas con 19-20 años y ahora con 21-22 estaba en 192 de ppm maximas, 12 pulsaciones menos en 1 año, justo cuando comence a entrenar "en serio", no es un dato que me importa para nada, pero lo comento como curiosidad

 

no os obsesioneis porque ademas si cada vez estas mas en forma es mas dificil llegar a subir de pulsaciones altas.