Quisiera saber ¿durante cuanto tiempo manteneis al maximo la f. c,? Ultimanente estoy un poco hipocondriaco "sera por la edad 46" como "the doctor" y mantego la maxima durante un minuto o uno treinta, mas no por el acojone.
Si aguantas ese teimpo es que no estas hablando de tu máximo. El máximo solo lo alcanzas en un sprint brutal o en un palo o similar. A esas pulsaciones duras lo que te dure la fosfocreatina esa, despues empiezas a generar acido lactico como un bestia y el rendimiento cae de golpe. Si aguantas mas tiempo es que no estas llegando a tu 100% de pulsaciones. Si realmente fuera el 100% y aguantas un minuto y medio a ese nivel de esfuerzo, meteté a sprinter o ponte a correr BMX o DH que se te iba a dar bien.
a ver: se supone que mi max f.c. es de 174 ppm, cuando hablo de max f.c. es cuando llego a los 181 ppm esta cifra la mantengo sobre 1´o 1,30´ eso si acabo extenuado. no se si servira pero mis ppm en reposo son de 40 ppm.
Como bien te ha explicado Serpal, es imposible que aguantes 1 min a la máxima. Y ni tan siquiera dos o tres pulsaciones por debajo de la máxima. Es un esfuerzo anaeróbico aláctico y lo demás te lo ha dicho Serpal. Debes tener una frecuencia más elevada. Para esto, la frecuencia en reposo no sirve como dato. Un saludo
Si aguantas 1,30 min a 181, dudo mucho que esas sean tus máximas. Seguro que puedes estirar mas. Al 100% de pulsaciones no aguanta uno mas que segundos, 20-30 a lo sumo, algo mas si estas acostumbrado a los ritmos de competi y puedes soportar el dolor inhumano a esas pulsaciones. Otra cosa, bastante normal por otra parte, es que no consigas alcanzar tu 100%. Yo el mío solo lo he visto en contadas ocasiones en demarrajes brutales en subida yendo ya con el gancho de antes o fuera de temporada cuando se te van las pulsaciones por las nubes y en la prueba de esfuerzo del año pasado que ha sido la primera vez que he llegado a máximas en una prueba de esfuerzo y aguanté 45 interminables segundos ahí. Esas 181 que mencionas seguramente sea un 90 y pico % de tus ppmMax. Zona Aerobica Lactica pura y dura, y seguramente por tema meramente muscular o por simple falta de sufrimiento máximo no puedas alcanzar el 100%. Es perfectamente normal, ya te digo que es ****** llegar al máximo. De hecho a poco entrenado que estes ya las pulsaciones dejan de subir tan arriba salvo que se entrene especificamente (ya te he mencionado antes, gente del DH, BMX o sprinters).
