Hola, pues desde hace ya 20 años tengo una hernia discal l5-s1. Hasta dia de hoy pocos problemas me a dado. Hago salidas en MTB sabado i domingo, unos 100km i unos 2300 ascenso entre los dos dias. Voy en una rigida de carbono 27,5, pero al terminar las rutas tengo molestias varios dias en la zona lumbar. Una solucion seria cambiar a una doble ya sea 29 o 27,5? Quisiera poder seguir practicando este deporte muchos años Gracias Saludos
Yo tengo una protusion discal L5-S1 hace años, q no se si ahora sera hernia la verdad. Mira por donde yo me hago la misma pregunta q tu a la inversa, tengo una doble de 100 q me la voy a cambiar, y me preguntaba q tal iria con una rigida de carbono con 4 o 5 kg menos? Lo principal creo yo, con estas lesiones, es el control del peso, hacer algo de pesas y sobretodo CORE, a mmias fuerte tengas esta zona menos padecera la zona lumbar. Yo con la doble ,en tiradas de 45km y 2000 de desnivel, q es lo mas q hecho he acabado con ganas de tirar la bici, del dolor q tenía en la espalda. Digo yo q notarías el cambio a mejor, mayor comodidad. Lo suyo algun colega q te la deje probar.
Otro mas con esta lesion. Yo llevo ya 15 añitos junto a ella y ya sabeis dias malos y menos malos. Buenos pocos.
a mi lo que mejor me va con diferencia es la natacion y algun dia a la semana entrenar la flexibilidad
Hola bagesbike, Yo también estoy igual, herniado a más no poder en l4-l5 a la espera de visita al traumatólogo. No tengo bici ahora, pero estoy, con ayuda de un fisio, intentando recuperarme lo mejor posible para poder volverlo a intentar. Aquí te paso tres consejos que me ha dado por si consigo volver a asaltar las bicis: 1. Impactos en la zona lumbar los mínimos. O sea que el bache mejor se lo coma el amortiguador. Pero bueno, como ha apuntado una compañero en una respuesta anterior, igual con una rígida más ligera se puede ir más ágil, siempre y cuando los caminos no sean muy duros. 2. Controlar el desarrollo. A mí siempre me a gustado notar que hago fuerza con la pierna, pero estos sobre esfuerzos en caliente nos pueden provocar tirones en la espalda que podemos notar después. Según mi fisio buena cadencia y potencia moderada. 3. Ponerle unos cuernos al manillar, para de este modo al agarrarlo lo más alto posible en las zonas fáciles, se puede poner las espalda lo más recta que se pueda mientras pedaleamos y descansar la zona lumbar un poco. Bueno pues nada, quizá no respondo al 100% a tu duda, pero espero que estos consejos te sean útiles. Saludos.
Muchas gracias a todos por vuestros consejos. Ahora estoy en manos de un fisio, y las salidas en bici, de momento, son mas suaves sin trialeras ni senderos con dificultad. Pero es muy probable que para seguir haciendo MTB, tenga que irme a una doble. Gracias
