Hola a todos , pues ultimamente estaba buscando una motivacion para reencauzar mi vida, tengo 20 años, llevo mas de un año haciendo ciclismo de carretera, pero desde principios de verano... me fui desmotivando y cogiendola cada vez menos... y perdi toda la formas que ya tenia... hace meses que no salgo, bueno pues estoy cansado de mi actual vida, es la normal para mi edad la verdad... mucha fiesta y mucho alcohol... pero cuando comence con la bici no salia tanto ni bebia tanto... y ya estoy cansado de estar todos los domingos y lunes ****** y siempre resacoso y rebentao, ademas de que entre semana tampoco hago nada..."estudiar" pero solo voy por las tardes unas horillas... y me tiro todas las mañanas durmiendo... hasta las tantas, pues ultimamente me ha picado el gusanillo de intentar correr un duatlon, nunca antes lo habia pensado siempre me tiraba mas solo el ciclismo... pero por la edad que tengo competir es muy complicado... un duatlon lo veo distinto porque hay mas diferencia de nivel entre los participantes y yo con acabar estaria contento...pues eso me gustaria que me ayudarais con un planing de entrenamiento mas o menos a seguir... tengo pensado hacer un duatlon cercano que es en abril aproximadamente, me daria tiempo a prepararme bien? bueno espero vuestros consejos. muchas gracias y felices fiestas a todos
Como dijo otro forero,............ si corres un par de veces por semana y sale en bici otro par de veces, en poco tiempo podrás acabar una duatlón sin nigún problema. Un saludo.
Oks gracias por tu respuesta ya que tengo mucho tiempo libre por las mañanas, tenia pensado, en intentar (nose si sere capaz de cumplirlo) salir todos los dias a correr una hora y hacer dos horas de bici, eso complementado con algunos dias de gym, haber como va todo cuando empiece a entrenar ... y vea como evoluciona el cuerpo, ire poniendome metas, marcas etc... he visto un planing de entrenamiento bastante bueno (el del forero "oscar" )pero quizas sea demasiado exigente para mi... saludos
YO,como entrenamiento solo te puedo redirigir a este........ ....http://www.foromtb.com/showthread.php?199000-Plan-de-entrenamiento-Duatlon sobre lo de salir....haces bien en pasar digamos,mas de uno te dira,que estas en la edad,que no se que y que no se cuantos,pero yo que ya pase por eso y por esa edad te digo que todo se acumula y todo,todo pasa factura. salir es una cosa,pero si el domingo y el lunes estas ******.....es que a los dos nos pasaba lo mismo mas o menos jeje. planes de entrenamientos hay muchos,formas miles,pero no te pases con ninguno,puedes perder la motivacion,hazte retos a corto plazo,retos que puedas consegir,acabar un du no es dificil y minimamente entrenado se acaba de sobra,otra cosa es hacer tiempo....pero para eso...tiempo al tiempo,y recuerda que como decia aquel....caminante no hay camino,se hace camino al andar,y andando se hace el camino. saludos y perdon por el tocho,me inspire jeje.
Buenas corratec, Yo también estoy iniciándome en esto del Duatlón, y este año me gustaría empezar a correr alguno. Estaré atento a este post por los consejos que pueda dar la gente, y a ver si nos vemos por alguno! No tengo mucho tiempo para entrenar, así que le dedico 3 dias a la semana. Suelo hacer natación, o bien correr, o mtb. Un saludo
HOLA!!!! Voy a intentar responder a Corratec77 y a p4blo.... ....para terminar un duatlon,en un recorrido corto,no hay que dedicarle mucho entreno pues las distancias son muy asequibles,pero como nadie se queda sólo en acabarlo,sino que después del primero vienen más,es importantísimo,....repito....importantísimo,CREAR UNA BUENA BASE!!!!!! Para gente que hace mucho que no corre o monta en bici,hay que empezar a acostumbrar al cuerpo(músculos,tendones,ligamentos,articulaciones,...)al ejercicio,con lo que se evitan lesiones...y además hay que crear una buena base aeróbica y un buen fondo aeróbico y muscular. Pasado este periodo que según cada uno puede ir de 1 a 3 meses,ya se puede empezar ha hacer un entrenamiento mas duro con series,cuestas,escaleras,cambios de ritmo,transiciones....es decir entrenamiento de calidad. También es importante hacer una base de pesas pero enfocado al ejercicio en cuestión(correr y bici)con lo que se harán altas repeticiones con poco peso.Al menos un dia a la semana(nunca la semana de una carrera). Y ya por último preparar para la carrera los tobillos y las rodillas con "técnica de carrera".Al menos un dia a la semana. Todo esto aderezado con un buen trabajo de abdominales y mucho descanso para asimilar los entrenos. Espero haberos ayudado.....y si quereis los entrenos mas detallados os mando alguno por correo y si sois de madrid y quereis quedar a entrenar comunicarmelo y preparamos unas saliditas. Un saludo!!!!
Buena respuesta, esta claro que lo 1º es acostumbrar a la musculatura que no trabajamo con la bici y sí en la carrera y luego ya...rodajes y rodajes
Muchas gracias por vuestras respuestas, de momento voy a comenzar a alternar unos dias de bici con otros de carrera a pie, o incluso la dos cosas al dia ya que carrera a pie tendre que ir poquito a poco ya que me cuesta mas... la bici llevo meses sin tocarla pero algo quedara! jaja y lo que habeis dicho intentare ir haciendo una buena base, y ya segun me vaya encontrando ire planteandome otros entrenamientos, lo que comentas del gimnasio tambien tenia pensado apuntarme pero es lo que mas dudas tengo... sobre que circuitos o ejercicios hacer... tengo todas las mañanas libres... seria aconsejable por ejemplo hacer cada mañana 2 horas de bici y 30 min (por ahora no creo que pueda mucho mas...) de carrera a pie? o seria mucha matada para comenzar? saludos
a mi personalmente me parece mucho para empezar,,,pero todo depende de cada uno. yo ahora tengo abandonada la bici,pero alternaba un dia de cada,bici 2 horas mas o menos y al dia siguiente una hora correr y asi sucesivamente,cuando se acercaban las fechas hacia dobles sesiones y transiciones. este año aun no tengo muy claro como me lo voy a plantear,ya qye voy a una media,tris y dus antes del verano.....veremos.
oks, pues voy a darle caña sobre todo a correr... voi a intenar poco a poco mañana empezare por 30 min, si no termino muy cansado hare algo de bici aunque sea una horita, y mas o menos quiero organizarme asi, de los 5 dias entre semana que quiero entrenar, 2 de ellos solo bici, 2 solo correr, y uno las dos cosas pero en menor distancia cada una, y poco a poco ir haciendo algo en el gym tambien pero todo con calma no quiero tener como se dice " arranca de caballo y parada de burro" otro tema que tambien me tiene dandole vueltas a la cabeza es el tema del vestuario para correr... yo nunca he salido a correr asi habitualmente ni nada... solo me dedicaba a la bici, y sobre todo me tiene preocupado el tema del calzado...que calzado me aconsejais? he estado mirando y en el deca hay algunas zapatillas de running en unos 20 euros o asi (no quiero gastarme mucho) que para empezar parece que no estan mal, es lo que mas me preocupa porque a veces suelo jugar al futbol y tal y sufro mucho de las rodillas sobre todo y tambien los tobillos, y con el calzado que tengo ahora nose ... tiene poca suela y no creo que sea lo mas apropiado para correr... alguno conoceis esas zapatillas ? hay varios modelos marca kalenji creo que es... saludos y gracias
aqui dejo unos enlaces para que me podais aconsejar: estas son las mas simples tan solo 13 euros me he quedado flipao http://www.decathlon.es/ES/ekiden-50-58799169/ y estas por un poquito mas... http://www.decathlon.es/ES/eliofeet-72863651/
Hola intentare darte mis consejos,pero de duathlon montaña que es lo que me mola ami lo primero si ya tienes una vase de bici intenta practicar corriendo los primeros dias y cuando enpieces a coger fondo series de bici+correr eso es lo que tienes que entrenar series series series. Un saludo
a ver el tema del calzado para correr es serio. puedes probocarte muchas lesiones si no llevas un calzado adecuado. en decathlon la verdad es que hay algunas que no estan mal,pero en mi opinion y mi escaso conocimiento,en decathlon habras de gastarte minimo 7o euros para cojer unas majas,tambien has de saber si eres pronador o neutro. mi consejo,si no quieres gastarte mucho ,tampoco te gastes poco,quiero decir que minimo minimo minimo.....los 5o euros en decarlon,.si vamos a otras marcas....hay de todo,pero muy poco por menos de 100. tu haz tus dudas....
las primeras ....son solo para andar.... las segundas,no teienen estabilidad ni amortiguacion ni sujeccion. descartalas. yo empezaria a mirar a partir de las de 50 de esta pagina, http://www.decathlon.es/ES/zapatillas-running-hombre-4818182/ te pongo de dekarton por que es lo que has puesto- saludos.
yo he usado alfunas kalenji, solo para andar e ir al gimnasio y sin darle mucha caña se han aplastado.. no quiero ni pensar si encima les hubiese metido algunos kms... la verdad es que por el precio que tienen para un uso ocasional, pueden valer... pero si iensas darles uso continuado mejor me iba a otra marca
2 cosas: 1º mucho animo en esto que empieza, yo desde que empece hace 3 años cada dia estoy mas contento... ojala ubiera comenzado antes... los entrenos no se hacen aburridos, porque cada dia es una cosa y no es siempre el mismo machaca de todos los dias bici o todos los dias correr... pero viendo que te estas echando a la mala vida, de la que todos o al menos yo ... hemos probado, te recomendaria que te buscaras un grupillo de gente para entrenar, se hace mas divertido y el quedar con gente tb te obliga a que no lo dejes a las primeras de cambio, aparte de que te podran ayudar con su experiencia para entrenos y demas..... 2º pa el tema de las zapas, se puede correr hasta descalzo.... pero si que es verdad que es una de las cosas que mas partido se le saca, aunque tampoc tienes que tener unas zapas de 150€ para correr bien... mirate esta web: www.ranning.com dale al buscador con la opcion de con 25% de descuento o mas y si tienes suerte y encuentras algunas de tu numero, las de temporadas pasadas los tienen con unos precios de la ******, mejor que en decarton... mi recomendacion es que compres unas "neutras" sera mas facil que aciertes...
Muchas gracias por vuestras respuestas, la verdad que si es una parte muy importante he salido a correr con unas zapatillas normales unas reebok de toda la vida y no veas... con la suela que tienen es un calvario por no hablar de las rodillas lo que sufran y mas viniendo de la bici... intentare seguir el consejo de pillarme unas de al menos 50 euros en decatlhon o haber si encuentro algo en ranning, porque no me gustaria gastarme demasiado dinero... ya me gaste un monton en la bici, y hace mucho que no tengo ingresos y la cuenta ya esta que tiembla jaja os mantendre informados si encuentro algo o pedire opininion. saludos y gracias
Lo importante en las zapatillas, escogelas con la suela con goma blanda me refiero a la que esta entre la suela y la zapatilla la goma blanca para asfalto y lo mismo pero con suela con rugosidad o semi taco para monte o tierra con el tiempo podras ponerle unas gomas en vez de los cordones pero claro eso todo con mucho correr y mucho entrenar, lo importante no es gastarte un paston para enpezar sino que seas bien recomendado tanto en decathlon, tienda de deportes normal pasate por tiendas ya que las ofertas varian. Entrena y entrena como este: http://www.youtube.com/watch?v=K4m3tQTY52k
Mañana seguramente me pase a ver algo, ya que la semana que viene quiero empezar enserio... tambien vere algo de vestuario.... por cierto muy guapo el video, hay una cosa que me llama mucho la atencion es las bicis que suelen llevar en sudamerica... creo que tengo entendido que las bicis alli tienen el mismo precio que en europa que ya de por si son caras... y alli el sueldo base es muchisimo menor... pero es flipante que el campeon de su pais de triatlon tenga esa bici una trek con unos añitos... y un grupo shimano sora que es lo mas bajo de shimano..
