Eeeeeeh!!! que esta semana he estado en el dique seco por gripe y no he podido hacer nada de nada. Como haga 8 horas de bici voy a estar no una sino dos semanas tumbado sin moverme. Aprovechad el finde vosotros que podéis!!!
yo esta semana he metido algo mas de bici pa que no me diga nada virutilla, pero no muchos kms más, la verdad....
Yo empecé haciendo hora y media hace unos meses y ahora, tras poner en practica lo poco aprendido en un cursillo, ya rebajé 10 minutos. No es gran cosa, pero lo importante es que lo hago con menos fatiga que antes. La técnica lo es todo.
Bueno chicos, a 12 semanas vista como van las cosas, ahi el resumen semanal ln 1hr gym + 11 km carrera mr 2.7 natacion mc 1 hr gym + 13 km carrera jv descanso vn 2.6 natacion sb 110 kms ciclismo dm 125 kms ciclismo una semanita intensa, la verdad es que con buenas sensaciones, ya veremos si sale al final o que pasa, bueno y vosotros??
Mis números impresionantes: L-> 0 m-> 0 x-> 0 j-> 0 v-> 0 s-> 0 d-> 130 km. bici Esta semana espero coger el ritmo de nuevo.
Aquí va mi semanita: Lunes: test de 3800 de agua continuos, bien bien Martes: 85km de bici por la mañana y una sesión de spinning de 50 mins por la tarde Miércoles: 3200 de agua y 6,7 km's de carrera a pie Jueves: 8,3 km's de carrera y 3000 de agua Viernes: 85 kms de bici (y el viento dando guerra...( Sábado: descanso y viajecito para esquiar el domingo Domingo: Esquí, que se nos acaba la temporada en breve
Voy a poner los mios para que me sirvan de escarnio publico, tambien un poco supeditados al du-cros del domingo: L: 21,6 km bici (dia perro) M: 1100 m pisci y 12,5 km carrera X: 41 km bici J: 12,5 km carrera V: 2400 m pisci y 16 km btt (inspeccion recorrido du-cros) S: 26 km btt (sigo inspeccionado el recorrido, ahora de dia) D: Du-cros (6 - 18 -3) Muy contento, he mejorado bastante el tramo de bici y los tramos de carrera me sigo manteniendo en 4´ - 4´05" el km.
Hola gente ahi va mi semana 12 de 24,justo a mitad del plan Lunes:20 km carrera a pie Martes:2500 mts natacion Miercoles:60 km bici Jueves:16 km carrera a pie Viernes:descanso Sabado:3000 natacion Domingo:120 km bici + 10 km carrera a pie.(por cierto ya hacia muchos findes que no salia un dia tan bueno) Un saludo
Otia! Estais entrenando mucho. Me voy ha tener que aplicar. Alberto el domingo vete preparando una buena de bici que te acompaño y pruebo bien la burra. Por cierto os la presento, si tengo c... De adjuntar la foto.
Alberto, estaba pensando en dar la vuelta a confrides. 155 km desde casa con un puertecito de 24 km. Guapa-guapa. La rodilla ??? Ayer 13 km run y despues muxo hielo y hoy ando bien. "mientras va el carro hace ruido"
David te veo bien en la piscina,mañana ya concretamos lo del domingo, esta semana para mi es de recuperacion.
*****, que suerte poder preparar juntos un im, jejejeje, yo esta semana cambio de provincia el finde, recorreremos las carreteras castellonenses, asi que si alguien se anima, que lo diga ahora...... por cierto, esta semana he tenido que parar la natacion por una sobrecarga en el manguito rodador jejejej, que nombrecito el ******, ayer el fisio me dejo que no podia ni moverme....
Alsport. Lo de entrenar juntos un im. Esta bien, pero alberto y yo vivimos a 200m uno del otro y apenas entrenamos juntos.difertentes horarios y planes muchas veces. De todas maneras tengo entendido que eres de cerca,asi que cuando quieras "montamos un trio" (si es en mtb alberto no vendra).aunque viendo tú coletilla de sub -11 no se si es mejor que no vengas.
alsport lo dicho,sobre todo un poco más adelante(ya que estas relativamente cerca) nosotros al final del mes que viene ya vamos a hacer pruebas neopreno en mar y luego bici +correr a modo de test.Esto tambien va para los demás.
acepto la invitacion alberto, a ver si asi nos acostumbramos a nadar sin seguir la linea negra de la piscina, y aprovecho para el resumen semanal ln 1 hr carrera a pie 13.5 kms + gim mt eran 2.7 de natacion y lo dejamos en 1.5, pues empece a notar algo en el trapecio, luego se confirmo con el fisio sobrecarga en el manguito rodador. mr. gim jv. 1.05 carrera a pie 14.5 kms vn. descanso sb. 4 horas bici 105 kms 2 puertos montaña duros +8kms dm. como el sabado ademas de apretarme un poco me moje con la lluvia, pues me quedo en la cama incubando el resfriado, y maldiciendo despues el solecito que hizo toda la mañana. ale chicos id cantando.
Pedazo de entrenos galácticos que se curra la gente por aqui y eso que todavía son los de febrero no quiero imaginar los de abril, los mios son a nivel terraqueo. L: Descanso M: 1200 m piscina y 37 km bici (noche) X: 36 km bici (noche) J: 40 km bici (noche) V: 2900 m neopreno en la piscina y 12,5 km carrera S: 80 km bici D: 15 km carrera Total; 11 horitas de diversión
Ahí va la mia,semana 13 de 24(recuperación) Lunes:20 kms pie Martes:descanso Miercoles:40 km bici Jueves:2500 natación Viernes:30 km bici + 5 km pie Sabado:descanso Domingo:115 km bici + 9 km pie Alsport, ya te iremos informando de las fechas de los test para que nos vengan bien a todos. Un saludo
